Beinpresse 45°

[Evo-X]

Nen wunderschönen guten abend in die gesellige Runde! Ich war vorhin trainieren und heute stand die beinpresse auf meinem plan! auf der normalen beinpresse habe ich schon immer das maximum an dem gerät gedrückt (213kg) nun wollt ich mal steigern und setzte mich auf die presse mit 45° steigung! erstmal habe ich die übung komplett ohne gewichte gemacht, um zu sehen wie es funktioniert dann habe ich mal 4scheiben a15kg aufgelegt und nochmal gedrückt! das war aber alles zu wenig am ende hatte ich 240kg druff und meine 3 sätze a 15wiederholungen gemacht! im endeffekt standen nen paar leute um mich rum und ham mich doof angeschaut! nun frag ich mich warum? ist das gewicht sooo viel das die alle staunen oder so wenig das die mich auslachen oder wollten die nur sehen wo die scheiben von der anderen beinpresse geblieben sind?! naja da ich halt noch ein relativ blutiger anfänger bin wollt ich mal eure einschätzung wissen ob ihr euch das bzgl. der gaffenden leute erklären könnt...

vielen dank schonmal im vorraus
mfg der EVO-X!!

[BlaZn]

Auch wenn es von Gerät zu Gerät noch Unterschiede gibt, sind 240 kg beim ernsthaft Trainierenden nicht unglaublich viel. Dass du angestarrt wirst, wundert mich allerdings nicht: Trainierst du zufällig bei McFit oder irgendeinem Wellnesstempel?

BTW: Machst du Kniebeugen?

[Mark83]

ich hab als 16-jähriger schon über 350kg gepackt, bei ner 45°-Presse kann man draufpacken ohne Ende. Das sieht vielleicht "mächtig" aus, schwer ists aber nicht. Wenn die Typen also gestaunt haben sollten dann nur weil sie selbst keinen Plan hatten

[Evo-X]

jaujau ich geh nach mcfit...aber was kann ich denn dann noch machen um mich an den beinen / oberschenkeln zu steigern? weil auf die presse passen auf jede seite mein ich nur noch 2scheiben und 15kg is das maximum was es hier an scheiben gibt! und ne kniebeugen habe ich noch nicht ausprobiert, weil ich in den letzten wochen an nem eingeklemmten nerv im rücken zu nagen habe...da isset mit rücken sehr miserabel zu trainieren bzw. schlecht den noch weiter zu belasten!

[BlaZn]

jaujau ich geh nach mcfit...aber was kann ich denn dann noch machen um mich an den beinen / oberschenkeln zu steigern? weil auf die presse passen auf jede seite mein ich nur noch 2scheiben und 15kg is das maximum was es hier an scheiben gibt! und ne kniebeugen habe ich noch nicht ausprobiert, weil ich in den letzten wochen an nem eingeklemmten nerv im rücken zu nagen habe...da isset mit rücken sehr miserabel zu trainieren bzw. schlecht den noch weiter zu belasten!

Dann warte, bis dein Rücken sich vollständig erholt hat und fang dann an zu beugen!
Ob der Druck auf den Rücken durch die Lehne der Beinpresse so förderlich ist, sei mal dahingestellt.

Tipp: Langhantelstange durch die Scheibenauflage der Beinpresse stecken und beladen.

[Basti @ Rgbg]

ich hab als 16-jähriger schon über 350kg gepackt, bei ner 45°-Presse kann man draufpacken ohne Ende. Das sieht vielleicht "mächtig" aus, schwer ists aber nicht. Wenn die Typen also gestaunt haben sollten dann nur weil sie selbst keinen Plan hatten

Also ich bin im McFit, wie der Threadersteller auch und die Beinpresse ist ein fester Bestandteil meines Beintrainings. Und ich habe mein Satzgewicht bei ca. 300-350kg.
Ich denke das kommt ziemlich auf die Ausführung an. Ich kann auch 600kg auf Wiederholungen drücken wenn ich das Gewicht nur 10 Zentimeter herunterlasse. Ich gehe mit den Knien fast bis zur Brust, und dann wieder hoch, und das ganze schön langsam. Wann hast du zu trainieren angefangen das du mit 16 über 350kg gepackt hast?

[Mark83]

Wann hast du zu trainieren angefangen das du mit 16 über 350kg gepackt hast?

du bist doch auch erst 17

Ich hab mit 7 mit Karate angefangen, das hab ich bis 13 gemacht (da macht man zumindest auch Kräftigungsübungen), dann hab ich mit Rudern angefangen und auch das erste mal Krafttraining gemacht. Seit ich 15 bin wars dann fester und regelmäßiger Bestandteil meines Trainingsplans

[Basti @ Rgbg]

du bist doch auch erst 17

Ich hab mit 7 mit Karate angefangen, das hab ich bis 13 gemacht (da macht man zumindest auch Kräftigungsübungen), dann hab ich mit Rudern angefangen und auch das erste mal Krafttraining gemacht. Seit ich 15 bin wars dann fester und regelmäßiger Bestandteil meines Trainingsplans

Gut das erklärt einiges. Dann würde es mich mal interesieren wie du jetz aussiehst, wenn du bist dato dein Training durchgezogen hast Gibts aktuelle Bilder?

[Mark83]

nicht sehr spektakulär, bin natural und habe ein Leben neben dem Bodybuilding
Es gibt einen Bilderthread von mir, der ist aber etwas älter, werde ihn demnächst mal wieder aktualisieren. Momentan 105kg, will aber noch 2-3kg abspecken

[RFV1]

Leute, hier werden Gewichte gefeiert die in einem relativ einfachen, leistungsorientierten Studio ca. "3te Satz Aufwärmphase" sind