Trainingsplan zum abnehmen was haltet ihr davon???

[pole36]

Montag Rücken 12x16sätze a 10-15 wiederholungen jeweils 20-30 min joggen und 5 min aufwärmen joggen

Dienstag Ausdauer : Joggen oder rudern 1 stunde+Bauch ca 6 x30

Mittwoch Brust 12x16sätze a 10-15 wiederholungen 20-30 min joggen und 5 min aufwärmen joggen

Donnerstag Ausdauer: Joggen oder rudern 1 stunde+Bauch ca 6 x30

Freitag Schultern 12x16sätze a 10-15 wiederholungen20-30 min joggen und 5 min joggen aufwärmen

Samstag Frei

Sonntag Ausdauer: Joggen oder rudern 1 stunde+Bauch ca 6 x30

Die erhahrungs habe ich natürlich auch umgetsellt also morgen nur noch 2-3 scheiben und mittags etwas warmes wegen arbeit und zum abendbrot dan nur noch salat

[Sasin]

is das ein fake?

1. TRAINIER DEINE BEINE

2. total überladen

3. poste doch mal den richtigen plan mit übungen usw

4. man trainiert nicht durch wdh auf defi oder masse , man sollte ALLE wdh bereiche abdecken!

ein "diätplan" ist ein normaler plan + vllt cardio , man nimmt größtenteils durch die ernährung ab und sollte seinem körper genug regeneration bieten um den muskel zu schützen und nicht permanent mit cardio draufhämmern

deine satzzahl versteh ich jetz acuh net ganz

[Nessie]

Doppelpost: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=156901

[Coubi]

das ist der schlechteste plan den ich je gesehen habe!
(wenn man es einen plan nennen kann -- plan hat der threadersteller nämlich offensichtlich nicht!)

bitte einlesen! dann helfen wir gerne weiter!