hi hab mein plan mal aufgeschrieben was meint ihr dazu:
erstmal die supps als basis:
1*kh drink
2*weighgainer
2*protein drink

damit komm ich auf 100g eiweiss, kh =180, kcal 1000

eiweiss sollt ich 180g und kh 350 zu mir nehmen. wieviel kcal sollt ich täglich haben?