Hi leute,

ich wollte nächste woche mal mit hit anfangen und hab da einige probleme mit dem trainingsplan. das problem ist, dass ich zu hause trainier und nicht alle übungen machen kann. Es wäre nett wenn ihr mir ein paar alternativübungen nennen könnt.


Hier die Übungen die ich nicht machen kann:

Beinbeuger
Nackenziehen: würde ich nackendrücken nehmen, geht das???
Beinpresse
Rudermaschine
Übung für Rückenstrecker: kenn da leider keine Übung
Scottcurls: würde ich konzentrationscurls nehmen

so das waren alle übungen bei denen ich hilfe brauche, ich hoffe ihr könnt mir da weiter helfen

thx gruß by ilias