Hi,
Ich kann wegen einer Schulterverletzung schon seid 4 Wochen nicht Oberkörper trainieren und auch keine Kniebeugen usw. Das GAnze wird sich sicher auch noch 4 Wochen hinziehen.

Will die Zeit nutzen um ne bessere Ausdauer aufzubauen. Ich hab jetzt angefangen im Studio Fahrrad Intervalle zu fahren. Nur 10 Minuten mit 4 sehr hohen Wattstufen damit die Muskeln auch was abbekommen.

Was könnte ich sonst noch machen ? Bergauf laufen ? Treppensteigen? evtl. Gewchichtswesten verwenden?

Ich brauch "Ausdauer" Übungen die wie gesagt auch noch die Muskeln möglichst hoch beanspruchen.

Grüße