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Die Top 10 der vergessenen Trainingsgrundlagen

Geschrieben/Gepostet am 2. Februar 2007 von dennis79


	Beiträge im Forum: Meine Sicht auf die Trainingsgrundlagen. Interessant für alle Beginner! Feedback Trainingsgrundlagen Training mit Trainingsgrundlagen Trainingsgrundlagen von Gorbatschow ??? Frage zu: Meine Sicht auf die Trainingsgrundlagen von Maztek

Die Wiederbelebung fÃ¼r Dein Training mit diesen grundlegenden Trainingsmethoden!

UrsprÃ¼nglich verÃ¶ffentlicht im "Muscle Media Magazine"

Wenn ich die Trainingsaufzeichnungen von Sportlern die meine Einrichtung in Las Vegas besuchen durchsehe, fÃ¤llt mir immer Eines auf: Die meisten Menschen nehmen an, dass sie ein Wissensdefizit haben, was ihnen allerdings wirklich fehlt ist eher die konsequente Anwendung des vorhandenen Wissens.

Anders ausgedrÃ¼ckt: Der Grund, warum die Meisten ihre Ziele nicht erreichen, ist nicht weil sie nicht wissen was zu tun ist, sondern weil sie ihr Tun nicht nach dem ausrichten, was sie bereits wissen!

Ich bin mir nicht vÃ¶llig sicher, aus welchem Grund dieses Problem so weit verbreitet ist, aber ich habe eine Theorie: Zu tun was getan werden muss ist oft unbequem und so unterhalten wir uns lieber mit der endlosen LektÃ¼re von Trainingseinzelheiten und ErnÃ¤hrungsmethoden. Und was ist das Ergebnis? Scharen von Sportlern, die buchstÃ¤blich alles Ã¼ber Widerstandstraining, ErnÃ¤hrung und Supplementierung wissen, deren KÃ¶rper dieses Wissen aber nicht widerspiegeln.

Vor diesem Hintergrund: Hier sind meine Top 10 der "vergessenen Grundlagen" - Dinge, die man oftmals weiÃŸ (die Meisten zumindest), aber genau so oft nicht anwendet. Ich kÃ¶nnte wetten, dass mindestens die HÃ¤lfte der folgenden Punkte auf jeden Leser des Artikels zutrifft, also Aufpassen! Die Informationen die ich hier zur VerfÃ¼gung stelle, haben die Macht euer Leben zu verÃ¤ndern, wenn man sich danach richtet.

ERSTENS:

Erkenne deine Ziele!

Man sagt, dass eine deutlich genug im Raum stehende Frage auch ihre Antwort findet. Obwohl alle die Wichtigkeit einer Zielsetzung verstehen, wenden nur die wenigsten diese Methode tatsÃ¤chlich an.

Wahrscheinlich ist es zu simpel (soll meinen "langweilig). Allerdings ist Erfolg keinesfalls langweilig, darum sollte man an dieser Stelle etwas Zeit investieren!

Ich habe in der Vergangenheit schon hÃ¤ufig in Muscle Media Ã¼ber dieses Thema geschrieben, ein ins Auge gefasstes Ziel sollte S.M.A.R.T. sein. Soll bedeuten:

S - Specific

M - Measurable

A - Attainable

R - Relevant

T - Time referenced

Also: Spezifisch, messbar, erreichbar, bedeutsam und zeitbezogen (eine Deadline haben) sein.

Aber lasst mich ein paar weitere Anforderungen der Liste hinzufÃ¼gen: Es mÃ¼ssen kontrollierbare Resultate betrachtet werden. Wenn man beispielsweise an einer Body Transformation Challenge teilnimmt (keine schlechte Idee Ã¼brigens) sollte man sich nicht vornehmen den Contest zu gewinnen, denn man hat auf einen GroÃŸteil der Bestimmungsfaktoren keinerlei Einfluss.

Zum Beispiel kann man nicht die Teilnehmerzahl bestimmen oder die eigenen Chancen gegen die Wettbewerber beeinflussen usw. Wie dem auch sei, man kann die eigene ErnÃ¤hrung, sein Training und seine Konsequenz bestimmen.
...

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