Suchen:

Um deine Frage mit dem Muskelaufbau zu beantworten. Man kann auch gut mit einer Low-Carb oder Anabolen Diät Muskeln aufbauen. Also keine sorge!

und logisch ist es für diabetiker eh ein leben mit...

Hallo,

welche Trainingsform machst du das du 1.500kcal allein durch dein Training verbrennst? Und sei es so musst du dann mehr wie 3.500kcal als Grundsatz nehmen. Alleine rund 1.000kcal für die...

Sieht schon gut aus, aber die Waden und Brust brauchen ein bisschen mehr aufmerksamkeit... weiss leider selber wie langsam die wachsen :(

ansonsten weiter so :winke:

ne stunde ist vieleicht ein bisschen viel. so 30-45min. sollten reichen. und kannst ja an verschiedenen tagen verschieden sachen machen, mal fahrrad fahren, mal crosstrainer, mal stepper... gibt ja...

das mit dem was du am tag isst, meinst du nicht wirklich ernst oder? außerdem bist du dir sicher das du nur 20-25% körperfett hast? bin 1,83m groß und habe rund 20% körper fett und wiege 87kg. dann...

hm... kannst kalorien ruhig paar mehr zu dir nehmen so 2000kcal dürfte kein problem sein.

gruß

könntest abnehmbare sätze oder reduzierte sätze einbauen um noch einen kleinen reitz zu bekommen.

gruß

jo, da esse ich lieber 10 dosen thunfisch hintereinander :D

halte von sowas nicht, warum nicht einfach eine vernünftige ernährung einhalten und ein bisschen sport treiben das reicht doch schon und man nimmt ganz ohne solche vieleicht gesundheitsschädlichen...

das creatin würde ich mir erstmal sparen bis du mit deiner gesamt figur zufrieden bist, das kannst du dir dann in der aufbauphase wieder reinhauen... immoment lagert das nur unnötig wasser in der...