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also ich sprech da aus persönlicher erfahrung, creatin hat zwar die eigenschaft, dass es wasser einlagert, ist aber optisch nicht stark merkbar.

bei mir waren das so zirka 2-3 kg wenn überhaupt...

ich stimme zu, eine kur ist echt nicht von nöten, kannst ruhig durchnehmen.

ich persönlich fahr an trainingstagen meist mit 10g creatinmonohydrate, und an trainingsfreien tagen nur 5g.. reicht...

also essentielle aminosäuren aus Pflanzen beispielsweise?

Ich weiß nicht ob das dazu passt, aber pflanzenfressende tiere können ebenfalls körpereigenes Eiweiß aufbauen, ohne dass sie selbst eiweiß zu sihc nehmen.

natürlich ist ein mensch was anderes als...

schädlich ist es überhaupt nicht, aber ich sag mal alles was sich über einer viertelstunde bewegt verbraucht deine kohlenhydratspeicher im muskel, die du dann fürs krafttraining benötigen würdest...

was ich so gelesen habe sind regelmäßige refeeds shcon wichtig. vor allem umso weiter man mit kfa runterkommt. 2 wochen sind da definitiv zu lange meiner meinung nach

schöner fortschritt :respekt:

darf man fragen, bei welchem körpergewicht du dich gerade bewegst?

Ich versteh dich sehr gut und glaube selber auch, dass der junge wohl eher motivationsprobleme als körperliche probleme hat, möchte aber trotzdem kurz noch einmal auf die kulanzlösung hinweisen:
...

nach der kur ist die körpereigene testo-produktion natürlich ganz am boden ..

zum "neustart" braucht man dann einen kickstarter wie clomifen oder tamoxifen, dann sollte der körper nach wenigen...

Hi Markus, alles Gute zum Geburtstag! freut mich, dass meiner knapp bei deinem liegt, hab am 14. :D

die interviews und videos mit dir sind immer sehr interessant und lustig, ich freu mich immer...

bezüglich dem nachbrenneffekt gibt es hier einen interessanten artikel auf netzathleten.de klick mich

fazit von dem artikel würd ich mal so sagen ist, dass der nachbrenneffekt durchaus was bringt,...

das freut mich für dich, dann wünsch ich dir viel erfolg für deine vorbereitung! :D

also ich bin selbst knappe 20 jahre alt (zähl mich also noch zu jugendliche) und nehm ungefähr schon seit etwas mehr als 2 monate creatinmonohydrat.

ich bin echt begeistert davon, weil ich...

schon klar, aber das bekommt man ja innerhalb von ein oder zwei wochen raus, oder?

ich bin jetzt nicht wirklich erfahren oder sonst irgendwas, aber ich glaub nicht, dass man da noch sehr viel fett (<10 kg ??) wegbekommt. schaut jetzt schon meiner meinung nach schön definiert aus.....

schließ mich beiden aussagen an :-)

wenn das aktuelle gewicht 118 kg beträgt und ihr in drei Wochen mit der Diät beginnt, welches Körpergewicht peilt ihr da ungefähr an?

lg martin

da hab ich mich wohl geirrt, hab jetzt wohl kraftzuwächse mit volumenzuwächse gleichgesetzt.

tut mir leid, dass ich da was falsches gesagt habe.

(bei einem interview mit skadi hat sie gemeint,...

ein kleiner aspekt vielleicht auch noch von mir: gerade wenn man mit dem training beginnt, wachsen die muskeln schneller.

ich weiß zwar nicht, inwieweit auch bei einen beginn 3 kg in 2 monaten...

seh ich auch so..

viel laufen verbrennt einfach irrsinnig viele kalorien, verbunden mit einem kalorien-defizit wirkt das wahre wunder (sprech da aus eigener erfahrung)...

wichtig zum abnehmen...

bin voll deiner meinung :ohmeister:

auf der einen seite hast du wahrscheinlich recht, aber ich glaube, dass diese kleinen kinder sich sowieso nicht dessen bewusst sind, wie man zu so einem körper kommt. das war für die wahrscheinlich...

ich seh das genauso überhaupt nicht schlecht. die kleinen kinder hatten ja sichtlich ihre freude daran, vor allem wie das kleine mädchen von ihm hochgehoben wurde:-)

nur sollte man nicht so in...

266: Weil meine Mutter zu mir sagt: "Jetzt kaufen wir dir dann mal einen BH" :))

74: weil ich weiß, dass die Schmerzen im Muskel und der Schweiß sich dann im Spiegel bezahlt machen

64: weil ich mir gerne beim Wachsen zusehe :D