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Art: Beiträge; Benutzer: Kuldren
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Misst du deinen Fortschritt an der Anzahl der durchgeführten Übungen?
Sehr viele Übungen in einer TE auszuführen bringt mehrere Probleme mit sich. Zum Einen ist man durch die vorangegangenen Übungen...
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Das kommt immer auf den Trainingsplan an. Beispielsweise wäre es bei einem Split natürlich nicht sehr sinnvoll zu warten bis der Muskelkater im Bizeps komplett verschwunden ist, damit man die Beine...
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Wenn du prinzipiell Fortschritte verzeichnest ist das ein gutes Zeichen - dann musst du auch nicht großartig was verändern. Mit der Zeit wirds besser.
Den Plan finde ich ganz gut. Aber ich würde...
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Du könntest auch auf einen anderen Plan umsteigen, wenn du denn öfter trainieren willst. Übungen variieren, andere Wdh und Satzzahlen ausprobieren.
Ich würde aber keine zusätzliche Einheit...
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Ich finde den Zeitraum für diese Form der Variation etwas zu kurz um dann darüber zu entscheiden ob man das Gewicht erhöhen sollte. Die Zeit die du mit den anderen Wdh Bereichen verbringst ist vmtl...
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Bitte eröffne nur einen Thread zu einem Thema und bitte poste nicht in verschiedenen Unterforen, danke :-)
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Ich habe deine beiden Threads zusammengefügt. Aber bitte verwende für deine nächsten Threads bitte bessere Titel, danke:-)
Zum Thema hast du ja schon einige Tipps erhalten aber es gibt hier...
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Bitte bleibt beim Thema.
Ob Jmd viele oder wenige Sätze ausführt, hängt von vielen verschiedenen Komponenten ab (Wdh, Gewicht, Trainingsstand, ...)
Wenn man in einem niedrigen Wdh Bereich und...
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Und genau diese Viefältigkeit ist das Problem, das auftritt wenn man nur die Scheiben-Gewichte notiert.
Wenn man dann mal (sei es durch einen Studiowechsel, eine neu gekaufte Hantel,...) eine...
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ThePumps Post trifft es genau.
Eine Trainingseinheit als Anfänger in 30 Min unterzubringen ist fast unmöglich. Das funktioniert vlt in den ersten Einheiten aber wenn die Gewichte steigen, steigen...
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Die Reihenfolge ist nicht egal.
Wie du selbst sagst hat man am Ende weniger bis gar keine Kraft mehr, daher sollte man schon eine Reihenfolge wählen die für einen selbst funktioniert.
Eine...
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Nur einen Ausschnitt des Trainingsplans zu posten bringt nicht viel, da auch der Rest entscheidet wie es vorangeht.
Davon abgesehen wären Wdh und Satzzahlen auch interessant.
Bei 6-8 wdh und 2-3...
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Kommt drauf an wieviel tiefer "tiefer" ist. Leicht in die Knie zu gehen um das Gewicht herauszuheben ist sicherer als wenn du dich auf die Zehenspitzen stellen müsstest.
So oder so...du musst dich...
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Was sind denn extreme Muskeln?
@Topic:
Mach eine Diät, dann bekommst du dein 6 Pack.
Cardio unterstützt das zwar aber dabei verlierst du auch genug Muskelmasse. Wenn du noch am Anfang des...
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Abgesehen davon dass du (falls du wirklich immer Schmerzen haben solltest) zum Doc gehen solltest bzgl. Sehnenscheidenentzündung, wär es vlt ganz gut auf einen anderen Plan umzusteigen.
Vlt etwas...
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Die Beispieltrainingspläne findest du in den Stickies.
Jetzt einfach nur zu futtern und schwerer zu werden bringt nichts, denn einfach nur das gleiche Gewicht wie Dwayne Johnson zu haben bringt...
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Das sind Dinge die man halt direkt am Anfang erwähnen sollte ;)
Und ja, das stört dich natürlich beim Training. Du treibst praktisch jeden Tag Sport. Ohne Ruhephasen (damit sind RuheTage gemeint)...
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Am Besten von Jmd zeigen bzw kontrollieren lassen.
Die ganzen Polster braucht man eigentlich nicht. Davon abgesehen dass man - wenn man die Hantel ohnehin falsch auflegt - es durch den Polster...
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Das ist schon ein sehr hochgestecktes Ziel - das solltest du nicht unterschätzen. Dafür braucht es viele Jahre, Genetik, konsequentes Training,...usw
Hier im Forum gibt es viele...
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Hier findest du eine Beispielssammlung von Trainingsplänen.
Wobei dir ThePump schon eine sehr gute Möglichkeit geliefert hat
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Seyfu hat dir schon eine gute Antwort geliefert.
Dazu sollte man noch sagen, dass du dir die Übungen zeigen lassen solltest.
Hier noch der Link zum genannten Plan
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Du trainierst keine 10 Monate stagnierst aber schon seit dem 6. Monat. Im ersten Trainingsjahr braucht es fast nichts um Fortschritte zu erzielen.
Creatin, 5er Split, Periodisierung, spezielle Wdh...
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Ja...mit den Daten ist man im Studio sicher nicht schlecht unterwegs.
Man muss es in der Relation betrachten. Es gibt nicht so viele Leute in Foren zu dem Thema wie dann tatsächlich Leute im...
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Beim 5x5 System trainierst du bei einer Übung über 5 Sätze zu je 5 Wdh wobei das Gewicht gleich bleibt. Wenn das Soll erfüllt wurde, kann man das Gewicht erhöhen und dann entweder bei 5x5 bleiben...
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