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mach farmers walk (2 schwere KHs in die Hände nehmen und laufen wenn du mehr wissen willst ist google dein freund (bzw die Forensuche) an allen tagen an dennen du kein kreuzheben machst. Ist nicht...

ich mache kein Pitt-Force weil es zwar gut ist aber ich eben mit hohem Gewicht und niedrigem Volumen arbeiten will :professor:

Mein Hirn ist zwar schon relativ ausgelastet aber das Probleme ist zum einen dass ich den Trainern in meinem Fitnessstudio einfach nicht zutraue mir Übungen die über Kreuzheben, Kniebeugen usw...

Hi, wie oben zu sehen ist brauche ich Hilfe beim erstellen bzw finden eines geeigneten Trainingsplans.

Zunächst zu mir. Ich trainiere ca 3 Jahre, momentan nach einem Gironda inspirierten 6*6 Plan...

nicht vergessen das die genetik einen großen einfluss darauf hat inwieweit die genetik überhaupt erst einen einfluss hat T:

toller artikel :-) dem man fast nur zustimmen kann bis auf eine sache die mich stutzig macht nämliche folgende

"Man kann im gegenwärtigen Training oder Wettkampf nur wirkliche Leistung...

Vorweg nehmen möchte ich das ich eigentlich den ganzen tag über koffein in form von kaffee oder grünem tee zu mir nehme unabhängig davon ob ich trainiere oder nicht. Da ich immer in meinen...

naja ich kenn das ganze vom jonglieren (kann ich inzwischen auch blind)
und ich würde sagen das es recht wenig bringt.

1. Die Übungsausführung wird leiden (weil es sich doch immer anderst anfühlt...