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Mein Vater ist auch im Topgym, hat mir eh schon vom "Alex" erzählt ich nehm mal an das bist du ;)

Naja jedenfalls ist er dort sehr zufrieden, nur mir ist es leider zu weit weg, ohne Auto ;(

Du hast Sorgen.. :)

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Beugen sowieso Heben als schwerste Übung zuerst.
Sonst musst du wissen wo deine Schwächen liegen und diese dann als erstes bearbeitn.

Keinen Pump im UA nach Klimmis ? Ich spür ihn immer extrem und wenn dies bei dir auch der fall sein sollte, ist doch auch schon deine Frgae beantwortet oder?=)

Ich würd meine auch nicht eintauschen, ...
Bin noch Schüler und halte zu Mittag immer meinen Mittagsschlaf ( will ja auf 9 Std Schlaf kommen :) )
Meine freundin kommst meistens nach der Arbeit zu...

Haha, das geht aber schon ziemlich ins Lächerliche.

genügend kh lastige Kalorien vorm Training.
Evtl schwanken deine Kalorien deiner Pre-Workout Nutrition?

Du vergisst den Rücken. :vogel:
Von daher is der Plan schon mal Schrott, ohne sich die anderen Übungen ansehen zu müssen.

fake?

AHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHA SO GEIL :D

WHAHAHAHAHAHA FINI ... :) du bist so geil

Hallo, ich kenn dich eh ausm Danube Kagran *g*
ONTOPIC: Sieht doch gut aus, schöne Defi und die Brust sticht heraus :)

mfg

Ich weiß noch wo mir ne Trainerin sagte ich solle doch die Beine auf die Bank stelln, weil ich sonst ein Hohlkreuz mache :kopfwand:
So gutgläubig wie ich damals war ( trainierte erst 1-2 Monate )...

Im Cd Kagran ist es zeitweis die Hölle, Letztens waren die Scheiben angelaufen weil die Luft so gestanden is, und manchmal bin ich mit meinem trainingspartner sowieso der einzige Österreicher.. ich...

Hehe, wollte die frage auch schon stellen, denn 100g ew / Mahlzeit ist keine Seltenheit bei mir, wär blöd wenn mein Körper es nicht verarbeiten könnte.

tztz pottproll und sein Beinbeuger =))

EW vor dem training halte ich nicht für sinnvoll, da es kein Energieträger ist

Mach dir keinen Kopf, spüren sollst dus, also in den entsprechenden Muskeln :) Und ob du die wdh langsam und dann schnell, oder umgekehrt, oder einfach total schnell oder total langsam bleibt dir...

egal
aber warum mehr sätze wenn weniger wdh?

fg,
jsn

Hm, wird denn der Beinbizeps so nicht gut belastet?

Nackendrücken an der MP hab ich auch schon gemacht, ist aber echt ned meins.. also kh drücken find ich einfach total super. :)


vorher,nachher stats:

vorher:16J, 186cm 77kg

jetzt:17J,...

Hi @ all, bitte gebt mal euren Senf zu meinem TP, es ist ein 3er Split und trainiere 4 mal die Woche.


TE1:
Beine/Schultern

3-4S Squats
3-4S Frontsquats
2-3S schräge Beinpresse

Hm, Nackendrücken macht man doch, GERADE WEIL man die Schultern trainieren möchte oO

Naja, ob er damit zufrieden ist oda nicht, kommt sicher auch aufs Umfeld an :) In BB Kreisen ist man mit 36 bei den ganz Dünnen dabei ;)
Bsp: Im Studio ghör ich zu den kleinen und in der schule ghör...