schon hammer durch trainiert aber mal ne frage du bist nicht aufs professionelle bb aus oder und is auch alles natur ohne eiweißdrinks oder pulver oder diaten
den dus siest mehr so nach dem läufer...
dein trainings plan ist mist tut mir leid aber ist so
lass dir ein professionelen erstellen und dan mach das ein halbes jahr du wirst den unterschied bemerken :-)