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An ladetagen ess ich meist was ich will, aber da ich am we immer sehr lange schlafe und dadurch weniger mahlzeiten hab sind da auch nicht in übertriebenen mengen genau wie beim letzten mal.
Ja das...

He Leute also ich bin seit 6wochen wieder auf keto die ersten 4 hab ich ohne lade-tage gemacht und jetzt lad ich immer Sa und So.
Hab in den 6 Wochen jetzt 5 kg abgenommen was ich ez nicht so gut...

Um gottes Willen, was muss ich tun um so auszusehen?
Das is ja der Hammer. :respekt:
Mein Traum!!

Als ich noch auf Masse war hab ich immer früh nach dem aufstehe und abend vor dem zu Bett gehn ne Proteinshake getrunken.
Wenn man auf keto is soll man das dann auch machen, nicht oder?
Je...

He Leute ich mach seit 1,5 Jahren nen 4 Split (davor 2-3 Jahre mal über, mal nicht lari fari Training) und zwar mach ich.

Montag: Rücken(mit kh 17 sätze), Bauch (6 sätzt)
Dienstag: frei...

Ich schonwieder :D
und zwar warum sagen alle das man Nüsse essen soll,
die haben doch Kohlenhydrate.
Danke

Ich hätt da mal ne Frage und zwar trink ich mein Crea in der früh immer mit nem halben Liter Wasser (wegen anabolerdiät)
und 10 min später trink ich dann meinen Proteishake. Könnte ich das auch...

Ja ich mach das jetzt auch so, wird am besten so sein.

Was passiert eigendlich wenn man keinen Ladetag macht,
is das nicht besser für die Fettverbrennung.
Oder schadet das dem Muskelaufbau oder Muskelschutz??

Am Montag werdens jetzt bei mir 3 Wochen...

Hey Leute Süßstoff darf man ja benutzen oder macht der iwas mit dem Insulinspiegel?

Kennt ihr stevia dulce
http://www.amazon.de/Stevia-Dulce-fl%C3%BCssig-ohne-Alkohol/dp/B000NWG888

ist das ok...

Warum erst am Sonntag?? :-)

Sieht einfach hammer aus! :respekt:

Hallo also ich wollte heute mit der Diät beginnen jetzt bin ich aber Erkältet usw. und bin dh. krankgeschrieben. Ich hab jetzt trotzdem mal angefangen.
Die kcal hab ich runtergerechnet auf den...

He zusammen
also ich nehm jetzt auch Crea und es ist auch alles ok.
Dann hat heute ein Kumpel zu mir gesagt das irgend so ein Ernährungsberater gesagt
hätte das man Creatin nicht mit Eiweiß...

Ok dann werd ich ihm sagen das er mal den wkm Plan ausprobieren soll.
Danke

Mein Vater muss den Trainingsraum dreimal pro Woche aufsperren und dann wär´s ja ein Schmarrn wenn er einen Tag bloß rumsitzen würde.



Dankeschööööööön

Ich hab vergessen zu schreiben dass es bitte ein 3er Split sein sollte.
Danke

Hallo zusammen

Ich bin auf der Suche nach einem Trainingsplan für meinen Vater.
Also zu ihm er ist 55 und macht schon immer Sport (Rennradfahren).
Er hat auch früher schon mal Bodybuilding...

Hallo zusammen
also ich hab mal einige frage und zwar ich trainiere richtig seit 1,5 Jahren und jetzt
hab ich vor 4 Tagen mit Kreatin angefangen (5g.. usw.).

Aber da ist mir eingefallen das...

Hallo an alle, also ich hab mir gedacht da es so viele Posts zu Creatin gibt könnte man ja mal eine Umfrage starten.
Wer nimmt Creatin, wie die meisten es nehmen oder wer sagt das brauch ich...

Hast Body Attack Power Protein 90 du das schon gesehen, das gibts auch in der Geschmackrichtung neutral.
http://www.bbszene-shop.de/body-attack-power-protein-90.html


Ich hätt da auch ne blöde...

Also das ist echt der Wahnsinn was es für Leute gibt. :shock:
Keine Ahnung haben und dann gleich mal volles Gewicht egal wie mans hochbekommt, wahrscheinlich kommen die sich dann auch noch super...

Ich Glaube er meint die:
Trenzformer.de TV Teil 1
Trenzformer.de TV Teil 2

http://www.bbszene.de/videos.html

Das scheint auch Creapure zu sein, ist jedenfalls bei Bezugsquellen auf Creapure.de angegeben und der Preis ist ja auch gut.

http://www.kreatin.de/xtcommerce/product_info.php?products_id=11

Ob...

Also ich mach schon freie Übungen.

Der Rückentag sieht bei mir so aus:

Kreuzheben 4 Sätze (leider bis jetzt immer im gleichen Kreuzgriff)
4 Sätze für den oberen Rücken an einem Gerät keine...

Nein ich glaube nicht, ist mir jedenfalls noch nicht aufgefallen.