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Ne ne, sind schon mehr als 20 Prozent.

Servus,

habe mir eben den Artikel "Das Big-Bench-Programm für Kraft und Masse" durchgelesen.

Frage ist nun ob die Werte des aufgeführten 16 Wochen-Zyklus wirklich stimmen?
Bei mir ist z.B....

Kickbockprofikarriere wtf?
Du willst uns doch hier verarschen oder? :D

Lebst du in irgend einer Scheinwelt oder was?
Ne mal im ernst, finde es gut dass du trainierst usw. und hier nach Tipps...

Nichts gegen dich, aber du wiegst was um die 60kg.
Geh lieber mal was essen anstatt hier anderen Leuten Ratschläge zu geben.

no homo

in zwei wochen 2cm verlieren? :D
also das kann ich mir im besten wille nicht vorstellen.

zudem bin ich skeptisch bei 40cm..

Ja, Kreuzheben und Kniebeugen in einer TE sind suboptimal wie ich heute feststellen musste. Vor allem weil man für KH volle Konzentration benötigt.

Kennst du noch ne Alternative für Good Mornings?...

Aloha,

macht folgender GK Plan Sinn? Trainiere seit 1,5 Jahren nach WKM und habe halt keinen bock mehr darauf.

A:
Kniebeugen 3x5
Bankdrücken 3x5
Kreuzheben 1x5
Klimmzüge Untergriff 3xMax

Entwicklung gefällt mir sehr gut.
Warum TP umstellen wenns so gut läuft.

Also wenn das in fünf Monaten geschafft hast dann hast wohl sehr viel richtig gemacht.
Fast schon ein anderer Mensch als auf den ersten Bildern. Vor allem so braun gebrannt? :D

Nur eine Seite zu trainieren macht überhaupt keinen Sinn.

Du trainierst erst seit 3 Monaten, das gleicht sich mit der Zeit doch aus.
Wenn es überhaupt so wie von dir beschrieben ist.
Oftmals...

In der aktuellen oder letzten Stiftung Warentest steht dazu etwas drin. Müsst mal nachschauen.. :D

122 kg im Bankdrücken kann ich auch nicht glauben.
Vielleicht bei ner Rom von 4cm..

Lasse mich aber gerne eines besseres belehren.

Muss man überall noch 20kg dazurechnen oder?
weil 8-9mal 80kg Bankdrücken bei dem Gewicht und Aussehen erscheint mir als zu wenig.

Die Buxe geht gar nicht :D

Was wiegst du momentan und wie groß bist du?

http://www.youtube.com/watch?v=YEYxOPtQqWw

Warum nicht einfach in ne Excel Datei mit nem schönen Diagramm etc?
Zudem halte ich nichts davon den Umfang zu messen.

Die Angabe der Körpergröße spielt meiner Meinung auch noch eine Rolle....

Kann es sein dass du alt und pädophil bist?
Weil für Jugendliche sollte es kein Problem sein jemanden zu kennen welcher einem eine Einladung schickt..

Wollte das nur noch mal hervorheben :D
Ne ehm kein plan, hast du nacheditiert?
oder ich habs mal übel überlesen :D

Nein die sind nicht normal.
85kg im rudern aber nur 60kg im Bankdrücken?
Das passt nicht. Mach am besten mal ein Video von deinen "rudern".
Oder machst das an einer Maschine oder so?
Weil freies...

sieht man dass ich kreuzheben seit anfang dieses jahres mache?
schaffe 4x120kg

bin 1,87m groß und wiege 80kg

sieht man das am unteren rücken anhand dieser spalte?
...

Habt ihr euch mit dem WKM verbessert ?

Ja
Entsprach die Entwicklung euren Vorstellungen ?

Ja

Was gefiel euch besonders gut ?

Grundübungen

Na gut, wenn ihr euch da so sicher seid.

Als ob er 4mal 180kg schafft.
Um das zu schaffen muss man etwas anders aussehen.

Wie mir die ganzen Lorenzo Fanbois auf den Keks gehen.