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bei einer Sekunde Pause vor der nächsten WdH wären das 9 Sekunden pro WdH sprich 10 WdH in 90 Sekunden und somit stink normales Volumentraining.


also aufgeblähte Muskeln nach dem Training? Na da...

bitte was?

ach das soll das Geheimnis sein, so enorm lange WH Zeiten.
Habt ihr das mal ausprobiert?

Hallo,
habe auf dieser Seite hier diesen Link gefunden http://www.maxpump.com/

kennt das jemand?
was steckt dahinter?

"in 8 Wochen 42,5kg im Bankdrücken gesteigert mit nur noch 28,5% des...

Moin,
ich hab mal vor ein paar Wochen Kniebeuge in mein Programm aufgenommen. habe so mit 70 kg gedrückt, jetzt als Spitzengewicht (Pyramiden-Training) auch mal 120 kg. Müsste ich da mit einer...

wann sind die Aminos denn besonders gut platziert, eher vor dem Training oder danach oder gleichermaßen. Weil ich Whey eigentlich nur nach dem Training nehme.

Hallo,
ein Kumpel meinte dass Aminosäuren ihm enorme Fortschritte gebracht haben. Seit Vorgestern nehme ich einen EiweissShake nach dem Training (das halbe Jahr davor hab ich halt bloss ganz normal...

gegen Soja scheine ich auch allergisch zu sein und soviel Eier kann ich ja kaum essen.
Soja als pflanzliches Eiweiss ist doch sowieso nicht so gut geeignet als Haupteiweissquelle zu haben.

Ich...

Moin,
habe das Problem dass ich keine Lactose vertrage. Oft nach dem Training hau ich mir ein Steak rein, aber bis das mal fertig ist, ist seit Trainingsschluss auch schon eine Stunde vergangen.
...

wie ist das zu verstehn? Das ich bei Creatin Einnahme 30% mehr Kraft habe, also praktisch wie doping und nachdem das Creatin verbraucht oder ausgeschieden ist, ich wieder soviel Kraft habe wie...

interessante Infos zu den Rotatoren, vorallem weil ich wohl auch auf dem besten Weg war mir die kaputt zu machen mit sehr viel BD und etwas Nackendrücken das ich schon in Verdacht hatte für meine...

Moin,
habe die 20er Übung bisher nur in Verbindung mit KH und Kniebeuge gelsen. Front Kniebeuge (was ich vorhabe zu machen) wird sicher auch in Ordnung sein, aber ist das für andere Übungen wie...

bezüglich des 20er Satzes der mich schon ziemlich fasziniert hat als ich gerade das erste mal was über diese Trainingsmethode gelesen habe.

Da steht nur zum Kniebeugen und Kreuzheben diese Übung...