Klimmzüge, Latziehen?

**ku0** · 08.07.2009, 21:43

Hallo,
ich trainiere jetzt so ca. seit 6 Monaten und hab auch schon viele Erfolge bemerkt.
Nur bei einer Sache bin ich mir noch nicht ganz sicher undzwar weis ich nicht ob ich besser Latziehen oder Klimmzüge machen soll.

In letzter Zeit bin ich auf Klimmzüge umgestiegen, aber leider kann ich mich da nicht steigern. Ich mach die Klimmzüge an so einer Maschine wo man Hilfe von unten bekommt, weil ich selber noch keinen Klimmzug schaff (wiege 105kg bei 1,81m). Dann immer 3 Sätze mit 8 Wiederholungen.

Bei allen anderen Muskelgruppen / Übungen steigere ich mich fast jede Woche, nur beim Lat geht da irgendwie nichts. Steigerung wäre bei der Maschine quasi dass ich auf ein paar Kilo weniger Hilfe von unten verzichte.

Vielleicht wäre Latziehen doch das bessere für mich bis ich mein eigenes Körpergewicht "ziehen" kann?

**Bonser** · 08.07.2009, 21:50

Ich würde die empfehlen die Klimmzüge beizubehalten und DANACH noch Latziehen weit zur Brust zu machen.
Dann wird das schon

.
Mfg

**ku0** · 08.07.2009, 21:54

Also wenn ich jetzt noch Latziehen zur Brust machen würde dann hätte ich 5 Übungen für meinen Rücken. Denn ich mach bis jetzt:

Klimmzüge, Rudern im Sitzen, Hyperextensions, Reverse Butterfly

Und dann noch Latziehen dazu? Wäre das nicht etwas viel?

**kostiksch** · 08.07.2009, 21:58

Zitat von ku0

Also wenn ich jetzt noch Latziehen zur Brust machen würde dann hätte ich 5 Übungen für meinen Rücken. Denn ich mach bis jetzt:

Klimmzüge, Rudern im Sitzen, Hyperextensions, Reverse Butterfly

Und dann noch Latziehen dazu? Wäre das nicht etwas viel?

nein

1234567890

**Dolobra** · 08.07.2009, 22:59

Also ich würd erstmal nur Latziehen machen und dann, wenn du dein eigenes Körpergewicht ziehst auf normale Klimmzüge umsteigen.

**Reeen** · 08.07.2009, 23:02

Zitat von Dolobra

Also ich würd erstmal nur Latziehen machen und dann, wenn du dein eigenes Körpergewicht ziehst auf normale Klimmzüge umsteigen.

ja so habe ich das damals auch gemacht....

dann nachher noch negative klimmzüge gemacht, das haut auch rein

**Bonser** · 08.07.2009, 23:06

Noch eine Alternative wären Rackchins.

**poow** · 08.07.2009, 23:15

Soll Leute geben die einfach noch keine Kraft haben um ihr eigenes Körpergewicht beim Klimmzug zu ziehen. Versuche hin und wieder mal einen Klimmzug vernünftig hinter dich zu bringen, sehe diesen einen kleinen Klimmzug als Erfolg um pumpe die restlichen 7 mit Latziehen nach.

Bist in einem Studio ?
Wenn einer da ist der "na mach schon hoch da" sagt und du den 2. schaffst.. bessre Motivation gibts wohl nicht

**ku0** · 08.07.2009, 23:32

Ja ich bin in nem Studio, aber ich glaube nicht, dass ich schon mit meinem Gewicht einen Klimmzug ohne Hilfe schaffen würde

Ich werd wohl noch einen Monat nur mit Klimmzügen an der Maschine weitermachen und dann wieder auf Latziehen umsteigen falls sich gar nichts tun sollte.
Hab mal so ne ähnliche Maschine drangehängt womit ich die Klimmzüge mache

Was sind denn Rackchins?

**Bonser** · 08.07.2009, 23:39

Ist eine Variante von Klimmzügen, bei denen du quasi deine Beine nicht mithochziehst.
Hier kannst dir das mal ankucken:
http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE

Allerdings würde ich es an deiner Stelle ohne Zusatzgewicht machen, ist für die Fortsgeschritteren.
Mfg