Ich trainiere seit neuestem meine Unterarme (obere Muskulatur und untere getrennt) a 4 Sätze bis zum extremen Brennen 1x pro Woche.

macht das so gesehen Sinn? da die Unterarme ja eine hohe Beanspruchung gewohnt sind.

oder würde auch hier die Devise lauten: hohe Gewichte, weniger Wiederholungen?

mache meinen Übungen an Langhangtel oder Kabel - irgendwelche Anreize wie man sonst gezielt seine Unterarme trifft?