Wie atmet man korrekt beim Krafttraining und wie wichtig ist die Atmung?

Eine gewisse Zeit habe ich nicht darauf geachtet und dann ein- und ausgeatmet, wann ich es für nötig hielt. Hauptsache atmen.

Dann habe ich gehört, man soll beim Gewichtdrücken/-heben/-stossen/-ziehen ausatmen und beim Zurückgehen einatmen. Doch das dürfte wohl auch keine feste Regel sein?

Wie handhabt ihr das?