Hallo Zusammen,

so habe mich jetzt mal durch fast alles durchgelsen was das Forum für Anfänger zu bieten hat.
Kurz zu mir, trainiere seit ca. 3-4 Monaten 3 mal die Woche und habe auch recht gute Fortschritte gemacht. aber wie das so häufig ist, viele Isoübungen.

Habe mich dazu entschlossen den WKM-Plan ab Sep. zu trainieren, bis dahin mache ich noch 20 Wiederholungen bei 3 Sätzen.

Bis dahin, habe ich den WKM-Plan modifieziert umd einfach die Übungen ein wenig sicherer auszuführen. Also mehr Wiederholunegn weniger Gewicht.
Die Frage ist, Sinnvoll oder Sinnlos?

Plan mit 20 WH inkl. Aufwärmsätze (1x30% / 1x50% / 1x85% / 3x100%):
Bankdrücken
Kniebeugen
Latzug zur Brust
Rudern vorgebeugt LH
Military Press
Bauch (kann nicht ohne)

Ernährung habe ich auch soweit angepasst und trinke fast kein Alk mehr
gehe dazu 1 mal die Woche Wakeboarden (ca. 2 Stunden Fahrzeit) und Mountainbiken (3 Stunden hartes Bergauf und ab). ab udn an an Traningsfruen Tagen morgens 30-50 Minuten laufen!

Ich freue mich auf Feedback.

Gruß PH