Hab folgendes Problem!

bin jezt dabei mir nen Ernährungsplan zusammen zustellen!

Und hab jezt einige Kalorienrechner probiert und die Ergebnisse schwanken trotz genauer/gleicher Angaben zwischen 2200kcal und 3700kcal!

Meine Daten:

Größe: 179cm
Gewicht: 94kg
Training: ca 8 Monate ( 5Monate/9Monate Zivildienst/3 Monate)

Arbeite als Nachtwächter also sitz ca 6h und 6h geh ich meine Runden! (also eher leichte Tätigkeit)

also nur nen ungefähren richtwert bitte! kann dan ja selber nachbesser nach bedarf!

Danke im Voraus!