Wkm? ne habbich kein bock xP

[Sp0ngeb0b]

Hi jungs,

hab jetzt ca n halbes jahr mit dem wkm plan trainiert, hab aber den eindruck, dass er nicht mehr so effektiv ist und würde gerne mit einem 2er split anfangen. ist bis dahin alles richtig gedacht?
und hat einer n link zu nem guten 2er plan?

[BumBumBodo]

Stickies #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn

[Sp0ngeb0b]

ja geil...die stickies sind mir durchaus bekannt. Ich les auch ziemlich viel und kann wahrscheinlich auch selber n Plan erstellen. Ich würde jedoch trotzdem eine gute Vorlage beglückwünschen...

[Sparrow6]

ja geil...die stickies sind mir durchaus bekannt. Ich les auch ziemlich viel und kann wahrscheinlich auch selber n Plan erstellen. Ich würde jedoch trotzdem eine gute Vorlage beglückwünschen...

Wenn du die Stickies lesen würdest, hättest du gute Vorlagen...

[derchecker]

Machen , nicht labern.

[Sp0ngeb0b]

bla bla...bitte jetzt nurnoch auf die frage antworten

[Daninjo]

TE 1:

Obere Bauchmuskeln
Bizeps


TE 2:

Untere Bauchmuskeln
Brust

[fumanski]

Wenn du hier so zickig rüberkommst, kriegste sicher noch hilfreiche Antworten.

[Tisc]

Ich würde jedoch trotzdem eine gute Vorlage beglückwünschen...

Dann tu es doch.

Oder soll ich es für dich tun?: "Liebe Vorlage, ich beglückwünsche dich!"

[drace]

Die Grundübungen sollstest du weiterhin behalten und weitere Übungen hinzufügen ( Frontdrücken , Lh-Rudern, 1-2 Iso Übungen zb. Shrugs.. ), wenn du dich Fortgeschritten fühlst.

Wenn du bei den 3 Grundübungen irgendwo fest hängst variere die Wiederholungszahl und die Anzahl der Sätze.