ich habe in meinem vorherigen thread ein link bekommen, den sogenannten wkm-plan. hört sich logisch an und ich glaube man kann damit sehr sehr gut aufbaun (grundübungen)
mein anhang ist so ziemlich das ziel was ich mir gesetzt habe..

1,80
70kg
16 jahre.

was denkt ihr ist mit dem wkm plan möglich?
habe mal gehört das man mit diesem plan einfach nur massig wird eine sogenannte "bauarbeiter figur"