TRAININGSPLAN 3er SPLITT bewerten kommentieren

[t1989]

Hallo habe mir einen neuen trainingsplan zusammengestellt bitte komment. schreibe und bewerten was ihr eventuell verändern würdet

Montag

Bizeps
SZ-Curls 3Sätze // bis zum versagen
Langhantel 3Sätze
Hammer-Curl 3Sätze
Trizeps
French-Press 3Sätze
Enges Bankdrücken 3Sätze
Dips 3Sätze

Mittwoch

Schultern 3Sätze
Nackendrücken 3Sätze
Seitheben 3Sätze
Frontheben 3Sätze
Seitheben vorg. 2Sätze
Beine
Fron/Kniebeugen 3Sätze
Beinstrecken 3Sätze
Beincurls 3Sätze
Waden sitzend/stehend 3Sätze

Freitag

Brust
Bankdrücken 3Sätze
Schrägbank 3Sätze
Butterfly 3Sätze
Rücken
Kreuzheben 3Sätze
Langhantel Nackenheben3Sätze
Langhantel Rudern vorgebeugt3Sätze
Latziehen zur Brust 3Sätze

[ag1m]

Wie lange trainierst du schon? Kraftdaten? Gewicht, Größe, KFA?

Allgemein schlechte Aufteilung, Volumen passt nicht und einen extra Armtag, ist eine ganz schlechte Idee.

[mean_steve]

1. Schultern und Beine in einer TE?
2. Persönlichden finde ich den TP sehr unausgeglichen
3. so viele Armübungen? für was?


wieso machst nicht einfach den wkm? (irgendwie eh Standartantwort )

#popcorn

[Domnl]

Angaben? Trainingserfahrung?

Plan ist mist. Arme brauchen keinen extra Tag. Beine/Schultern an einem Tag ist mist und es fehlen Angaben zu den Wiederholungen.