Hallo miteinander

ich wollte mal fragen ob ihr meinen plan bewerten könnt und was ihr vll anders machen würdet ? ich trainiere schon 3 jahre mit ein paar pausen dazwischen. dann wollte ich noch fragen wie ihr es splitten würde da ich jetzt nur noch mo - do zeit habe und nicht mehr mo-fr?
ich mache das gewicht so schwer das ich die wh gerade so schaffe.

montag
brust

schrägbankdrücken 10/8/6
bankdrücken KH flach 12/10/8
kabelzug über kreuz 16/12/10

bizeps
langhantelcurls 10/8/6
konzentrationscurls 10/8
kabelcurls tiefer block 16/16
crunchs

mittwoch

kreuzheben 10/8/6
latziehen zur brust 12/10/8
rudern am seil eng 12/10/8

enges bankdrücken 8/6
dips 10/8
trizepsdrücken am seil 12/10/8

freitag
kniebeugen 12/10/8/6
schräge beinpresse 12/10/8
beinbeugen 12/10/8

military press 10/8
seitheben 10/10
frontheben kabelzug 16/12/10


danke schonmal.