Dehnen sinnvoll?

[xX-CreATinE-Xx]

Hi,

zurzeit dehne ich die Muskelpartien nach dem Aufwärmen (5-10 Laufband) und vor dem Auslaufen.

Frage mich aber ob es überhaupt sinnvoll ist, oder evtl sogar nachteilig?

Habe es mir angewöhnt weils Breitenstein empfiehlt, wollte mal eure Meinung hören.

Mfg C.#popcorn

[Eyeofsauron]

machs lieber, sonst gehts dir so wie mir...

hab schulterstrecker nie gedehnt, jetz isser verkürzt und wird dadurch bei einer hebebewegung eingeklemmt, was nicht unerhebliche schmerzen verursacht.

Vorm Training halte ich es nicht für nötig, danach sollte man es schon machen mMn

[jetztaber]

blah...an trainingsfreien tagen dehen und gut is

[Andyhb]

Vor der Muskelbelastung zu dehnen ist Schwachfug
Nach der Belastung zu dehnen halte ich ebenso für nicht so gut, da man so Risse provoziert also Muskelkater zum Beispiel fördert, da bereits angerissene Faserteile dann reißen, was wiederum mehr Arbeit für den Körper bedeutet, da er so mehr reparieren muss. Jetzt werden hier sicherlich wieder Leute kommen und sagen ich mach das so und so und das klappt bestens. Dabei sollte man bedenken, dass der Körper sich anpasst und sich auch irgendwann daran gewöhnt hat, dass man vor der Belastung dehnt, siehe Fußballer die das so gut wie alle ein Leben lang tun.

Ich halte es für am besten wenn man an trainingsfreien Tagen dehnt.

[unequipped]

laufen ist dehnen?

meine lieblinge - immer wieder:

zwischen jedem satz bankdrücken wird die nichtvorhandene muskulatur einem hochleistungs-extrem-streching unterworfen (wahrscheinlich ein trainingstipp von fachzeitschriften wie "brigitte", "bild der frau" oder "mens health").

ideal wäre es, sich permanent beweglich zu halten. das funktioniert aber ganz anders, und ist außerdem sehr zeitaufwendig.

[Andyhb]

Nun warum gibt es dann keine Studie die beweist, dass dehnen vor, während oder nach einer Belastung produktiv ist?

[MoosBummerl]

Nun warum gibt es dann keine Studie die beweist, dass dehnen vor, während oder nach einer Belastung produktiv ist?

Studien sind das eine - die Praxis das andere. Zumal es für die Schwerathletik
ohnehin keine Studien oder gar Lehrstühle gibt würde ich mithin anraten auf
die Tips der "alten" Hasen zu hören - und die sagen im Wesentlichen alle das
gleiche wie Walter.

Auf YouTube findest Du etliche Videos aus den Einheiten der Gewichtheber, sieh
Dir das mal an. Und nein, das hat nichts damit zu tun dass die Olympioniken
nach veralteten Standards trainieren (das Argument habe ich auch schon mal
gehört). Alternativ kannst Du auch mal einen KDK- oder Strongman Wettkampf
besuchen - Du wärst erstaunt was die Jungs alles anstellen um die Funktionalität
zu erhalten...

Aus dem Stehgreif kenne ich sicherlich eine Handvoll wirklich exzellenter Kraft-
sportler die durch dehnen das eine oder andere Problem in den Griff gekriegt
haben; dem kann man natürlich auch vorbeugen.

Also halte das wie Du willst - aber der Körper ist ein Sparschwein und vergisst
nicht; Kann also gut sein dass Du später bereust was Du an "Jugendsünden"
begangen hast.

[Andyhb]

Studien sind das eine - die Praxis das andere. Zumal es für die Schwerathletik
ohnehin keine Studien oder gar Lehrstühle gibt würde ich mithin anraten auf
die Tips der "alten" Hasen zu hören - und die sagen im Wesentlichen alle das
gleiche wie Walter.

Auf YouTube findest Du etliche Videos aus den Einheiten der Gewichtheber, sieh
Dir das mal an. Und nein, das hat nichts damit zu tun dass die Olympioniken
nach veralteten Standards trainieren (das Argument habe ich auch schon mal
gehört). Alternativ kannst Du auch mal einen KDK- oder Strongman Wettkampf
besuchen - Du wärst erstaunt was die Jungs alles anstellen um die Funktionalität
zu erhalten...

Aus dem Stehgreif kenne ich sicherlich eine Handvoll wirklich exzellenter Kraft-
sportler die durch dehnen das eine oder andere Problem in den Griff gekriegt
haben; dem kann man natürlich auch vorbeugen.

Also halte das wie Du willst - aber der Körper ist ein Sparschwein und vergisst
nicht; Kann also gut sein dass Du später bereust was Du an "Jugendsünden"
begangen hast.

Ich sage nicht das dehnen schlecht ist, ich mache es ja auch selber nur eben nicht vor, nach oder während dem Training.

[ag1m]

Klar ist dehen sinnvoll, ich sage nur Fascial Stretching (siehe DC) direkt nach jeder Museklgruppe, verbessert die Regeneration und pos. für den Muskelwachstum und es funktioniert wunderbar, mache das nun seit über einen Jahr und würde nicht mehr darauf verzichten.

[Andyhb]

Klar ist dehen sinnvoll, ich sage nur Fascial Stretching (siehe DC) direkt nach jeder Museklgruppe, verbessert die Regeneration und pos. für den Muskelwachstum

Aha und woran begründest du das? Fördert dehnen die Durchblutung und Nährstoffversorgung des Muskels, baut dehnen Laktat ab? Du sagst lediglich, dass es so ist und mehr nicht, was aber jeder behaupten kann, ohne Begründung.