hallo leute,
ich trainiere 1x pro woche beine, kniebeugen und kreuzheben mit langhantel.
jetzt will ich zur abwechslung auch mal beinstrecken machen. die aber noch zusätzlich mitreinzunehmen (vor oder nach kniebeugen) schaffen meine beine nicht.
in welcher aufteilung wäre es denn sinnvoll? 1 woche B.strecken, 2 wochen Kniebeugen? oder besser einen zusätzlichen tag für beinstrecken?