Hallo zusammen...

ich habe da mal ne Frage an die die etwas Ahnung und Erfahrung haben.

Ich habe ein lange Pause eingelegt was Gewichte heben angeht und habe dadurch zugenommen. Ich habe "nur" Fußball gespielt und da ich langsam merke das ich langsamer werde und die Luft auch gut nachgelassen hat und man ja auch nicht jünger wird habe ich mir gedacht das ich wieder was tun muss.

Nun habe ich mich seit Montag wieder im Fitnessstudio wieder angemeldet und auch schon 2x trainiert.

Jetzt die Frage. Wie trainiere ich richtig? Viel Gewicht und wenig Wdh oder wenig Gewicht und viele Wdh ????

Mein Ziel ist es Abzunehmen und natürlich auch ein ordentlichen Körper zu bekommen, aber kein Discopumper oder so,

Vll kann mir da ja wirklich jemand weiterhelfen...
Die Ernährung stelle ich natürlich auch um (auch wenn es sehr schwer fällt).

Was darf bzw soll man an Eiweiß(shake´s) zu sich nehmen? Ich weiß noch das die gut sättigen.