Thema Rückentraining: Was ist nun gut???

[JimboDaMonkey]

Hab mich mittlerweile hier etwas eingelesen und bin zu der Erkenntnis gekommen, meinen bisherigen Trainingsplan was den Rückenteil angeht dringend umstellen zu müssen...unter anderem waren darin das Nackendrücken bzw. Latzug in den Nacken enthalten, die ja recht schädigen sein sollen.

Da stell ich mir nun die Frage, welche Übung eigentlich effektiv und gleichzeitig schonend für den Rücken ist...und vor allem in welcher Kombination, sodass meine Rückenmuskulator weitgehend abgedeckt ist.

Könnt ihr mir da eine Kombination empfehlen, vlt sogar unter anderem
mit folgenden Bestandteilen:

Klimmzüge
Latzug vorne
Zug Horizontal (Variation am Griff möglich)
......
...
.

Danke für die Hilfe!!

[Jin Rho]

Janz klassüsch Klimmzüge, vorgebeugtes Rudern, Kreuzheben.
Und deren Zahlreiczhe Variationen.

[JimboDaMonkey]

Klimmzüge sind cool
Mit Kreuzheben habe ich persönlich keine guten Erfahrungen gemacht
Und was das Rudern angeht, das ist doch im Prinzip das Selbe wie dieser
Zug Horizontal am Seil (übrigens auch in nach vorn geneigter Stellung)?

[Domnl]

Kreuzheben
Klimmzüge in allen Griffvarianten
Rudern in allen Variationen

Wer einen starken Rücken will, kommt an diesen Übungen (vor allem am Kreuzheben) nicht vorbei.