Hallo zusammen
Ich trainiere momentan genau schon 3 Monate, nach WKM Plan.
Anfangs hatte ich kein Problem damit meine Muskeln bis zum versagen zu trainieren. Nun jedoch, stelle ich fest, das ich wenn ich eine Übung ausführe, zwar den Muskel zum versagen bringe, aber dieser sich nach ein paar Sekunden schon wieder erholt....
Das Gewicht steigt natürlich mit der Kraft...
Beispiel: Heute beim Rudern vorgebeugt. Mit 40 Kilo. Ich schaffte beim ersten durchgang 12 WDHs, danach bekam ich die Hantel nicht mehr hoch. 2 min Pause. 2.ter Durchgang: Wieder 12 WDHs. 1 min Pause. 3.ter Durchgang immer noch 12 WDHs.... Wenn ich mehr Gewicht nehme (45 Kilo) dann schaffe ich zwar nur noch 8 WDHs, aber auch das selbe. In jedem durchgang gleich viel.....
Jetzt weiss ich natürlich nicht, was ich tun soll damit meine Muskeln wieder versagen beim trainieren und sich nicht in 20 sekunden regenerieren.