Alternative zum Kreuzheben

[deka-online]

Nabend zusammen,

ich hab leider Probleme mit meinen Lendenwirbeln, d.h. wenn ich mich Bücke egal ob zum Schuhe schliessen oder so tuts weh. Mein Trainingsplan sagt aber 1 mal die Woche Kreuzheben und ich wollt mal fragen ob es da ne gute alternative gibt wo man sich nicht bücken muss?

P.S. ich war beim arzt und geh morgen nochmal hin

[Jackob-Kreuzfeld]

Hi, würde mich auch mal interessieren. Ich trainiere seit ca. 4 Monaten nach dem Wkm Plan, bin auch eigentlich zufrieden, habe aber auch Probleme mit der Lendenwirbelsäule und kann daher das KH auch nicht immer optimal/schmerzfrei ausführen. Das Problem ist weniger das Gewicht, sondern vielmehr der Bewegungsablauf/das Bücken, habe auch Angst mir mehr kaputtt zu machen, als dass es mir was bringt. Daher lasse ich KH meistens ganz weg......