3er Splitt, bitte bewerten

[ThuAreK]

Hallo,

zur Bewertung einmal meinen neuen 3er Splitt. Gebt einfach mal eure Meinung ab und ändert ggf. ab.

Trainingseinheit 1 : Pull ( Rücken, hintere Schulter, Bizeps )
3 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
2 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 French Press, sitzend oder stehend?
1 x 15 Kabelzug

Trainingseinheit 2 : Beine
3 x 8-10 Kniebeugen
2 x 8-12 Ausfallschritte
2 x 8-10 Beinstrecken
3 x 10-12 Beincurls
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 3 : Push ( Brust, vordere und seitliche Schulter, Trizeps )
3 x 4-6 Bankdrücken mit KH
2 x 8-10 LH-Schrägbank
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Schulterdrücken
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 SZ-Curls
2 x 8-10 Konzentrationscurls

Vielen Dank im Vorraus.

[/MARKUS\]

Wenn dir das volumen liegt, würde ich sagen kein schlechter plan.

Viel erfolg!

[ThuAreK]

Wo sollte am besten der Bauch rein? Würde sagen bei Beine oder?

Gruß Danny

[/MARKUS\]

Ja ich hab den auch am beintag mit drinn, kannst aber eg einfach als aufwärmübung mit reinbauen und dann eben so oft wie du willst, wobei ich denk, öfter als 2 mal brauchste nicht

[rumkugel13]

das ist aber nicht Push & Pull


beachte, Rücken/Trizeps und Brust/Bizeps

[ThuAreK]

das ist aber nicht Push & Pull


beachte, Rücken/Trizeps und Brust/Bizeps

Habe Bizeps und Trizeps im nachhinein getauscht, aber die "Überschrift" nicht geändert.

Jedoch Danke für den Hinweis.