Bankdrücken richtige Technik. OMFG HILFEEE!!!!

[deMax13]

Hey,

habe vor kurzer Zeit mal nen Thread zum Thema Bankdrücken aufgemacht und gefragt, ob es ok ist so und so viel zu stemmen für mein alter...

Da haben viele erzählt es kommt nciht aufs Gewicht sondern die Technik an und da ich erst 15 Jahre alt bin wollte ich mir den Tip mal zu Herzen nehmen und nochmal nachfragen, wie eig die perfekte Technik beim BD auszusehen hat.

Ich habe hier und in anderen Foren ne Menge über Techniken gehört, doch überall waren es andere Meinungen. Entweder weil die Trainer im McFit es anders sehen, oder weil andere User mit der und der Technik die besten Ergebnisse erziehlt haben usw.

Deswegen wollte ich lieber mal einen Thread zu viel als einen zu wenig aufmachen (geht ja um meine Gesundheit ) und Fragen:

- Wie groß sollte der Abstand zwischen meinen Händen sein, wenn ich die Stange greife (Schulterbreit?)

- Wie tief sollte ich runtergehen? (90° Winkel von Ellenbogen?)

- Wo sollte sich die Stange befinden? (Über meiner Brust, unter meiner Brust oder auf meiner Brust?)

- Ansonsten noch Sachen, die ich beachten muss.

Danke im vorraus

Max

[Domnl]

http://www.youtube.com/watch?v=SgpAf...eature=related

Da, guck wir der Dimi das macht.... #popcorn

[peterstrumpf]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=175601

nichts zu danken

[waslos]

Gibt bereits viele threads mit dem Thema bei Bodybuilding allgemein...

[deMax13]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=175601

nichts zu danken

sry, aber das bringt mir gar nix.

Kann mir einfach mal jemand bitte die wichtigen Stellen rauskopieren und hier einfügen? Wäre dankbar, denn so find ich in dem Thread nix...

[Hiroshige]

sry, aber das bringt mir gar nix.

Kann mir einfach mal jemand bitte die wichtigen Stellen rauskopieren und hier einfügen? Wäre dankbar, denn so find ich in dem Thread nix...

Hallo,

ich will etwas, aber die Mühe mir die Informationen selbst zu erarbeiten möchte ich mir nicht machen. Am liebsten hätte ich alles auf dem Silbertablet serviert.

[M3lony]

http://www.bbszene.de/board/showthre...ighlight=bench

[dennis2]

@DeMax13 :ein wenig mehr eigeninitiative u.weniger faulheit wären bei dir schon angebracht! wir haben hier schon zig threads über die ausführung von bankdrücken!

auch du wirst mit der suchfunktion umgehennu.dir die für dich wichtigen sache russuchen können! soviel selbstständigkeit kann man wohl gerade eben noch verlangen!

gruß

[Supernatural]

http://www.youtube.com/watch?v=SgpAf...eature=related

Da, guck wir der Dimi das macht.... #popcorn

sorry aber find die Dimi-Ausfühjrung net so pralle..