Six-Pack

[Kywoody]

Erstmal, Hi bbszene

Nun zum Topic

Ich bin Anfänger und möchte jetzt nach dem ich etliche Kilos abgenommen und etwas an Muskelmasse aufgebaut habe mir ein richtiges Six-Pack antrainieren ...

Die Grundzüge sind bereits vorhanden und nachm Trainieren ist es derzeit auch gut sichtbar. (Situps und das wo man sich aufhängt und die Beine hochzieht)


Deshalb meine Frage, wie baue ich so ein stark ausgeprägtes Six-Pack auf?

Ich kann derzeit leider nur 2x die Woche im Fitnesstudio trainieren

[Daninjo]

http://www.menshealth.de/plaene-fuer...hrung.1036.htm

[Grammostola]

Schwere Grundübungen ala Kreuzheben, Kniebeugen, Rudern etc
+ niedriger KFA.

Wie bei allen anderen Muskeln eben auch.

Es gibt keine Geheimtipps speziell für die Bauchmuskeln.