Snacks für zwischendurch gesucht

[CaptainKarracho]

Hallo Allerseits,

ich bin nun seid ca. knapp 7 Monate dabei meinen Körper zu trainieren. Das heißt, seid gut 7 Monaten richtig mit Bankdrücken und was dazu gehört.
Davor habe ich bereits mit dem Sport begonnen, was sich halt steigerte...!
Anfangs als abnehmen gedacht, da ich relativ korpulent (= war, ist es nun zu einer Lebenseinstellung für mich geworden.
Es macht einfach Spaß und das Ergebnis gefällt mir.

Seid Beginn meines "Sportlerlebens" esse ich natürlich auch gesünder. Mc Pappe und Co haben mich schon lange nicht mehr gesehen.
Knappe 5 Monate achte ich auf eine Eiweißreiche Ernährung zu den Hauptmahlzeiten. Esse viel Fisch und Putenfleisch.
Vor ca. 3 Monaten habe ich damit begonnen zusätzlich jeden Tag 500g Magerquark zu essen (Morgens nach dem Aufstehen und Abend vorm zu Bett gehen).

Nun wollte ich einen Schritt weiter gehen und mich dementsprechend verhältnismäßig zu ernähren.
Das bedeutet für mich, auch zwischen meinen Malzeiten förderliches für den Muskelaufbau zu essen.
Dazu suche ich Tipps, die ich leider nirgends gefunden habe...! /=

Bissher habe ich mir Knäckebrot, kleine Käse- und Pudenbrustscheibchen gekauft, die ich zwischendurch ab und an mal verdrücke.
Es geht mir halt im besonderen um die lange Zeit vom Frühstück bis zum Abendessen, besonders unter der Woche wo ich berufstätig bin.

Ergebnisse habe ich bereits erzielt. Man sieht das ich Kraftsport betreibe. Nen leichter Ansatz eines Sixpacks ist zu erkennen.
Ich gehe 2 bis 3 mal die Woche trainieren (öfters 3 mal als 2 mal) und gehe zwischen dem Training (also an den freien Tagen) laufen oder fahre Fahrrad!
27 Jahre bin ich alt, 186cm groß und Gewicht weiss ich nicht! (70... 80kg? Ewig nich mehr gewogen!)

Was kann ich zwischendurch förderliches essen?
Ich möchte halt nur Muskeln aufbauen und nicht mehr zunehmen (man soll das SixPack ja auch mal richtig sehen können!)

Entschuldigt diese blöde Erklärung, aber ich denke das ist wichtig um zu erläutern in welchem Stand ich mich derzeitig befinde.

Danke

[alkmaster]

hab nur den titel gelesen: was hat eine ernährungsfrage im anfängerforum zu suchen?

[CaptainKarracho]

Meiner Meinung nach ist jemand der nicht weis was er essen soll kein profi! Abgesehn davon bin ich kein Profi... Also bin ich noch Anfänger!
Falls das hier nicht richtig ist kann ich den Beitrag auch noch woanders einstellen!

[HeavyDuty1982]

Beef Jerky