Muskelkater im bauch :/

[CranKKK']

Am DO war Kreuzheben, Klimmzüge, Schrägbankdrücken und Military Press dran. So seitdem habe ich im Bauch starken muskelkater gehabn. Freitags habe ich durch leichtes stretching und übungen mit leichten gewichten den muskelkater in den muskeln wie rücken und brust verbessert. so aber nicht im bauch . ich hab keine ahnung wie ich ihn im bauch bessern kann. Bitte um hilfe

[Torgerz]

Regeneration wäre wohl am angebrachtesten...einfach bissl Magerquark reinschaufeln und ma schön 12 Stunden schlafen gehen dann wirds morgen besser sein... abwarten und Tee trinken

[<Lu>]

Da ist wohl einer einfach nur Stolz auf sein Muskelkater ...

[3asy]

Dehnst du dich nach dem Training und machst du vorher Aufwärm-Sätze?

[Dolobra]

Als ob ein bisschen MK so schlimm wär...

[Daninjo]

Ich habe Muskelkater und nen Sehnenriss von heute früh, hör auf zu jammern

[CranKKK']

Das hat nichts mir Jammern zu tun mein freund ich hab einfach keine lsut zuhause rumzusitzen und je schneller ich fit bin desto schneller kommen die fortschritte ganz einfach.


@3asy dank dir das mit dem dehnen hab ich nie beim bauch gemacht werde es beim nächsten mal ausprobieren

[Argentum]

@3asy dank dir das mit dem dehnen hab ich nie beim bauch gemacht werde es beim nächsten mal ausprobieren

Wenn du es rausgefunden hast würde ich gerne wissen wie man seinen Bauch dehnen kann ??? Ach und was ist eigentlech mit dir los Muskelkater ist ein herrliches Gefühl, ich freue mich gerade dazu darüber

[3asy]

Wenn du es rausgefunden hast würde ich gerne wissen wie man seinen Bauch dehnen kann ??? Ach und was ist eigentlech mit dir los Muskelkater ist ein herrliches Gefühl, ich freue mich gerade dazu darüber

Ihr wollt mich wohl veralbern? Dehnen der Bauchmuskeln gehört nach nem Bauch-work-out zu den Basics...

Dehnen für gerade Bauchmuskeln:

Man zieht die Fingerspitzen nach oben und schiebt die Fersen vom Körper weg nach unten. Man streckt sich dann also in der Rückenlage so lange wie möglich. In der Dehnung bleiben und mit dem Bauch atmen. Beim Einatmen den Bauch ganz mit Luft füllen. Luft kurz anhalten und dann wieder ausatmen.

Dehnen für seitliche Bauchmuskeln:

Man lässt die Knie auf eine Seite sinken und dreht dann den Kopf auf die gegenüberliegende Seite. Zur intensiverung kann man mit der linken Hand die Knie Richtung Boden drücken. Die rechte Schulter darf sich dabei nicht vom Boden zu lösen.

Hardcore-Dehnen für Freaks

Brücke:

[Argentum]

Ihr wollt mich wohl veralbern? Dehnen der Bauchmuskeln gehört nach nem Bauch-work-out zu den Basics...

Dehnen für gerade Bauchmuskeln:

Man zieht die Fingerspitzen nach oben und schiebt die Fersen vom Körper weg nach unten. Man streckt sich dann also in der Rückenlage so lange wie möglich. In der Dehnung bleiben und mit dem Bauch atmen. Beim Einatmen den Bauch ganz mit Luft füllen. Luft kurz anhalten und dann wieder ausatmen.

Dehnen für seitliche Bauchmuskeln:

Man lässt die Knie auf eine Seite sinken und dreht dann den Kopf auf die gegenüberliegende Seite. Zur intensiverung kann man mit der linken Hand die Knie Richtung Boden drücken. Die rechte Schulter darf sich dabei nicht vom Boden zu lösen.

Hardcore-Dehnen für Freaks

Brücke:

Das haste wohl bei einer Zirkusvorstellung gelernt.