die letzte zeit habe ich ich des öfteren in threads darüber gelesen,7 tage regeneration sei zu viel für eine muskelgruppe(superkompensation!! nicht gewährleistet).vor allem wenn man so zwischen 15-25 jahre alt ist,weil man eine bessere regeneration hat als die leute welche über 25 jahre alt sind,stimmt das???

jetzt bin ich mir überhaupt nicht mehr sicher ob ich mit meinem 3-er split gut fahre,oder soll ich besser auf einen 2-er split dreimal die woche oder gk umstellen??

was sind eure erfahrungen,habt ihr besser mit gk oder 3-er split aufgebaut??
danke für antworten