TP --> Genug für den Rücken?

[hampelmann1337]

Einfache Frage:

-Pistols
-erschwerte LS
-Klimmzüge
-Handstand-LS

Ist da eurer Meinung nach genug für den E.spinae und den Trapezmuskel dabei?

[eldenmax]

nein, pistols sind in Sachen Unterkörperbeteiligung Quad-dominant und haben so gut wie null unteren Rücken drin, und KZ belasten in erster Linie den Lat, nicht Rauten- und Trapezmuskeln und den rest des oberen rückens; allgemein gesagt die bewegung der Schulterblattretraktion und des horizontalen Ziehens. mögliche Lösung im Sinne deiner BW Übungen: Bodyrows rein, glute ham raise rein. alternativ statt GHR auch Back Lever.

und überhaupt ->
http://www.gymnasticbodies.com
http://www.gymnasticbodies.com/forum
http://www.gymnasticbodies.com/store...stic-body.html

(auf BBszene kannste solche Fragen vergessen, da kommt nur: "sche*ss plan, damit bauste nix auf blabla")

[hampelmann1337]

Backrows wären machbar mit etwas Gebastel. Für hohe Trapezius-Belastung muss ich eher breit greifen oder? (Sonst würde ich sie mit einem Seil machen.)

Ich habe überlegt, beides mit KH-KH (Kurzhantel-Kreuzheben ) abzudecken, damit werden aber hohe Lasten schwierig.

Vergessen wir mal eine Sekunde maximale Masse, es geht mir darum funktionelle Dysbalancen zu vermeiden, wenn man das so nennen kann.