Brauche einige Tipps!

**Airs** · 19.06.2010, 16:25

Hi leute,

wollte mich mal an euch wenden! Bin 17 Jahre Alt. Im Februar 18.
190 groß und wiege ca. 80kg.

Spiele seit 10 Jahren Fußball und bin auch "gut" trainiert was das optische angeht.
Will nun aber noch mehr Muskeln aufbauen da es nächstes Jahr in die Seniorenmannschafft geht.

Mache jeden Tag 100 Liegestütze und Sit-ups.
Ernährung ist gesund, McDonalds und gleicher gibt es vielleicht 1 mal im Monat.

Für alle Tipps die ihr habt, wäre ich dankbar!

**Doppelbock** · 19.06.2010, 16:47

Stickies

***charly471*** · 19.06.2010, 16:55

Ich würde dir vorschlagen ins Fitnessstudio zu gehen. #popcorn

**poli** · 19.06.2010, 20:45

1. meld dich im Studio an, zuhause wirse nicht viel reißen können (es sei den hast homestudio)
2. ab in den trainingsplan bereich dort alles durchlesen (Sprichwort WKM)
3. ab ins ernährungsforum und dort alles durchlesen
4.wenn alles zusammenhast also train - ernährungsplan wieder kommen dann schaue wir weiter

und komm bitte nicht ich brauch keine Beine ich spiele 10 Jahre Fußball, entweder richtig oder gar nicht.