Ich mach Wadenheben in 2 von meinen 3 TE pro woche, aber ich bin mir noch nicht ganz sicher wie ic hdas genau machen sollte ....

8-12 WH à 3 Sätze ?
3 Sätze Loaded Streching ?
oder (wie ich atm trainiere) 4 Sätze 15 WH

greetz tior