Wadentraining

[tior]

Ich mach Wadenheben in 2 von meinen 3 TE pro woche, aber ich bin mir noch nicht ganz sicher wie ic hdas genau machen sollte ....

8-12 WH à 3 Sätze ?
3 Sätze Loaded Streching ?
oder (wie ich atm trainiere) 4 Sätze 15 WH

greetz tior

[Reinkarnation]

Wer soll dir das beantworten?
Es gibt Menschen deren waden sprechen auf einen hohen wdhBereich super an, andere springen auf einen niedrigeren WdhBereich und viel gewicht an

Da du ja jeodch in 2 te's Waden drinne ahst würde ich dir zu einem Mix raten:
Te1: Waden * 2-3 Sätze * 20-40 wdh
Te2: Waden * 2-3 Sätze * 04-12 wdh


---> Musst ebens chauen was dich perösnlich weiterbringt

[VolkerWeller]

ich trainier waden immer zwischen den sätzen von anderen übungen. wieviele sätze das im endeffekt sind hängt davon ab wann ich nich mehr richtig laufen kann.

[Torr Samaho]

Wer soll dir das beantworten?
Es gibt Menschen deren waden sprechen auf einen hohen wdhBereich super an, andere springen auf einen niedrigeren WdhBereich und viel gewicht an

Da du ja jeodch in 2 te's Waden drinne ahst würde ich dir zu einem Mix raten:
Te1: Waden * 2-3 Sätze * 20-40 wdh
Te2: Waden * 2-3 Sätze * 04-12 wdh


---> Musst ebens chauen was dich perösnlich weiterbringt

oder mach rest-pause oder stripsätze, da hast du hohes gewicht _und_ mehr wiederholungen drin.

[tior]

rest pause sätze ? wasn das ? strip sätze sind doch zum auspowern so 2 stück oder so, wie meinst du das denn genau ?

[Torr Samaho]

rest pause sätze ? wasn das ? strip sätze sind doch zum auspowern so 2 stück oder so, wie meinst du das denn genau ?

siehe HIT-forum, findest du in den doggcrap-threads. pumpen bis zum versagen, kurz pausieren und durchatmen, und weiter geht's mit dem gleichen gewicht (im unterschied zu stripsätzen, bei denen man mit reduziertem gewicht weitergearbeitet wird)

[Sim-O]

Mach es wie Arnold und sprich mit ihnen Arnold über seine Waden:" Ein Geheimnis, das ich entdeckt habe, ist, die Persöhnlichkeit oder Einstellung der Waden mit zwei oder drei Sätzen zu testen, dann weiß ich was sie an dem Tag wollen. Die Waden lassen es Sie wissen - geben Sie ihnen eine Chance, mit Ihnen zu "sprechen". "Sie haben fast einen eigenen Willen - ein Gehirn, das andere Musklen nicht haben."

Arnolds Tipps : Die Waden mit viel Abwechslung trainieren - viele Wiederholungen, wenig Wiederholungen, superkurze Pausen (15-30 Sekunden), Supersätze.

Is aus der "Muscle & Fitness" vom Februar (an ein paar Stellen umgeschrieben weil ich nicht genug Zeit hatte alles abzuschreiben).

[ilpadre]

Mach es wie Arnold

[Torr Samaho]

eh? arnold mit implantaten?

[ilpadre]

Wenn jemand jahrelang am liebsten Fotos von sich schießen lässt, wo er knietief im Meer steht, dann nach Europa fliegt und mit prallen Waden zurückkommt, hatte er entweder einen geheimen Wadenjihad³ oder einen guten Operateur