Unter Rücken Probleme

[DerPinkyundderBrain]

mache 3x20 hyp.(frei ohne maschine) reicht das für den unter rücken ? habe immer noch im unter rücken schmerzen der ober rücken ist geheilt nach 6 monaten training

[da_dave]

Kreuzheben

[DerPinkyundderBrain]

nur Kreuzheben ? mehr nicht ? sicher ?

[newcomerstar]

ich find für einen anständigen rücken braucht man keinesfalls unbedingt das kreuzheben.
falls dir vorgebeugtes lh rudern keine schmerzen bereitet versuch sowas und kh rudern
oder eben hyperextensions.
kniebeugen machst du auch nicht??? falls dir das keine probleme bereitet mach sie auhc
gehen auch auf den unteren rücken

[DerPinkyundderBrain]

eigentlich mache ich nur beinpresse das soll doch besser für denn unter rücken sein ?

sollte ich die hyp. an der maschine machen ?

[Domnl]

eigentlich mache ich nur beinpresse das soll doch besser für denn unter rücken sein ?

sollte ich die hyp. an der maschine machen ?

Was heisst denn "besser"? Sicherlich nicht besser, um einen starken Rücken aufzubauen.

Wer Kniebeugen und Kreuzheben macht, hat einen starken unteren Rücken. Da kannst du alle deine Geräteübungen und Schnickschnack vergessen.

Deine Fragen sind sowieso völliger Blödsinn. Woher sollen wir wissen, wie du die Übungen ausführst? Man kann auch Hyperext. im Liegen so falsch machen, dass man ne Woche Rückenschmerzen hat.

Wir wissen ja auch nicht woher deine Schmerzen kommen? Vielleicht solltest du mal einen Physiotherapeuten befragen....