Enges Latziehen für Bizeps?

[krs]

Hallo,

vielleicht habe ich nicht gut gesucht, jedenfalls haben mir weder Google noch die Forums-Suche etwas ausgespuckt, was mich einigermaßen überrascht hat. In seinem großartigen Buch "High Intensity Training" behauptet Mike Mentzer, dass enges Latziehen (bzw. engl.: Palms-Up Pulldowns) eine der besten, wenn nicht die beste Bizepsübung sei (nachlesbar auf Seite 132 für die Leute die das Buch besitzen). Könnt ihr dieser Behauptung aufgrund eures Wissens oder eurer Trainingserfahrung zustimmen?

Mit freundlichen Grüßen
krs

[hitnau]

ja, latziehen sehr eng oder klimmzug untergriff optimal

[superpippo09]

hier im forum oder bei ironsport.de gabs jemanden,der bizeps nur noch über palm-up-pulldowns trainiert.er war schon sehr fortgeschritten beim heavy duty training.musst mal in den beiden foren rumsuchen,dann findest du den thread.

ich mache selbst palm-up-pulldowns mit 100kg so 5-7 wdh.biszeps ist aber noch nicht merklich gewachsen.in der höchstkontraktion fühlt man aber den bizeps extrem.

[MonacoWesT]

Ich hab bei Team-A mal einen Artikel welcher sagte das bei Klimmzügen die höchste Bizeps-Spannung da wäre. Also Wissenschaftlich genommen.

[Chris12345]

Ich trainiere mittlerweile meinen Bizeps gar nicht mehr. Der wird durch die Rückenübungen (egal welche, bei engem Latziehen aber besonders) schon genug beansprucht.
Also ja; der Bizeps bekommt dabei genug ein weg, damit er wächst. Trotz mangelndem direkten Training, wächst mein Bizeps fröhlich vor sich hin

[MonacoWesT]

Er ist ja auch ein sehr eindimensionaler und unkomplexer Muskel.