Push/Pull Trainingsplan

[fitnesssüchtig93]

Hallo
ich poste hier meinen Trainingsplan und bitte um eure Meinung dazu.
Bitte keine Beleidigungen, sondern konstruktive Kritik.

Tag A Push 3S je 8 Wdh.

Beine, Brust, Schultern, Trizeps

KB
Beinpresse
BD
Kabelzüge
MP/Frontdrücken
Dips (gerade, primäre Belastung des Trizeps)

Tag B Pull 3 S je 8 Wdh.

Rücken,(Nacken), Bauch, Bizeps

Latzug/Klimmzüge
LH Rudern
Kreuzheben
Crunches, Beckenheben
KH Curls

Das war's!
Ich brauche max. 1 h pro Trainingseinheit.
Trainiere 4x die Woche im Studio.

Guten Rutsch

[Sasin]

hatte du net bereits ein ausführlichen thread zu einem TP?

nehm einfach ein fertigen push pull , beine nach brust trainieren

wdh fehlen , push pull 4x die woche könnte probleme mit der reg. geben , vorallem was den unteren rücken angeht ( ggf. heavy / light system probieren oder jeden 2. tag trainieren )