Ich habe folgendes Prob.
Früher habe ich schon mal LowCarb gemacht, ca halbes jahr was gute Ergebnisse brachte. Doch damals habe ich kein Krafttraining gemacht. Somit musste ich nicht auf mein min. Gesamtumsatz kommen.

Jetzt, wo ich noch trainiere ist LowCarb nicht so einfach wie früher.

Ich habe vorhin mein EP umgeschriben und dann kam ich auf ca 1800 kcal an trainngsfreien Tagen und auf ca 2200.

Damit bin ich immer noch ca 400 - 500 kcal unter meinen bedarf. Sollte ich diesen mit Fetten decken? Oder mein Eiweiß hochfahren, obwohl ich schon bei 240g p day bin(bei 95kg gewicht also 190g EW).

Was isst ihr so um auf euren Bedarf zu kommen?