Weg mit dem Bauchfett !!!

[Goauld]

Hallo Leute hab ab Feb. aufgrund der Ferien 4 Wochen Zeit mein Bauchfett schmelzen zulassen (so gut wie möglich) und brauche jetzt euren Rat um meinen erstellten Plan möglicherweise zu verbessern oder zu verändern.

Kurz zu mir: Bin 22 Jahre alt, trainiere jetzt seit einem Jahr 4mal wöchentlich und konnte schon gut Muskelmasse aufbauen (auch am Bauch) doch nun will ich auch meine antrainierte Bauchmuskulatur sichtbar machen und hab mir deshalb jetzt einen Plan erstellt:


1. Tag: Krafttraining wie bisher - vorher kurz aufwärmen auf dem Laufband danach alle Muskelpartien trainieren -> ca. 1 Stunde

2. Tag: 45 Minuten Radfahren mit max. Puls 150

danach wie Tag1 und Tag2 usw.


Ernährung: Ich werde mich Low-Carb ernähren und auf eine ausreichende Eiweißzufuhr achten. Natürlich esse ich wie bisher kein Weißbrot, Süßes oder dergleichen um meinen Blutzuckerspiegel möglichst niedrig zu halten. Zudem versuche ich auch meinen Stoffwechsel immer aktiv zuhalten indem ich alle 2-3 Stunden eine Kleinigkeit (mit Eiweiß) esse. Nach dem Kraft- und Ausdauersport genehmige ich mir einen kleinen Eiweißshake.


Was hält von diesen Ansätzen? Was könnte man besser machen? Könnte ich somit auch einen möglichen Muskelabbau verhindern?


Ich wäre euch echt dankbar wenn ihr mir ein paar Tipps geben könnt

Danke schon mal im vorraus.

[H_D]

das bißchen was du gepostet hat hört sich vernünftig an. zu deiner ernährung hast ja nichts weiter geschrieben und die ist in erster linie für eine abnahme ausschlaggebend