Schnellkraft Beine

[hampelmann1337]

Ich wusste nicht so recht, in welchem Unterforum ich den Thread starten sollte.

Thema:

Ich will fürs Boxen mehr Schnellkraft in meine Beine bekommen, frage mich aber, welche Methode sich dafür am besten eignet.

Sprungkniebeugen:
Ermöglichen am besten das Training mit Zusatzgewicht, ist aber weder mit LH noch mit KHs besonders angenehm.

Sprints:
Kein Zusatzgewicht, kleinere ROM, ist aber vom Bewegungsablauf spezifischer, da man mit einem Bein nach vorne stösst und nicht mit beiden nach oben.

Plyometrie-Übungen:
Unter Kampfsportlern sehr verbreitet, ich frage mich aber, wie es mit der Übertragbarkeit im Vergleich zu Sprungkniebeugen aussieht, da Plyo ja "Schnellkraft mit Anlauf" ist und ich vor allem "Schnellkraft aus dem Stand" brauche, um die Schläge nicht zu telegraphieren.


Kommentare?

[Hiroshige]

Training mit hohen Lasten fördert auch die Schnellkraft.
Lese dir doch mal modernes Krafttraining von Hartmann/Tünnemann durch.

[hampelmann1337]

Mal schauen, ob ich es irgendwo runterladen kann.

Ist aber nicht wirklich die Antwort auf meine Frage.

[SiAp]

Mal schauen, ob ich es irgendwo runterladen kann.

Ist aber nicht wirklich die Antwort auf meine Frage.

fürs boxen brauchst du vor allem ausdauer und nicht nur schnellkraft!

ich schreibe morgen mal was dazu, wenn ich es nicht vergesse!

bis dahin: prowler, prowler, prowler!!

[hampelmann1337]

fürs boxen brauchst du vor allem ausdauer und nicht nur schnellkraft!

Ach nee, wirklich?

Prowler hab ich nicht.

[Hiroshige]

Sei mal nicht so Altklug.
Das mit der Ausdauer wird überschätz, nen ordentlichen Bums musst du haben, dann gehts auch nicht so lange.

[SiAp]

Ach nee, wirklich?

Prowler hab ich nicht.

soviel ahnung scheinst du davon nicht zu haben, sonst würdest du so eine frage nicht stellen.

[hampelmann1337]

Sei mal nicht so Altklug.

Altklug? ICH? Wer geht denn überhaupt nicht auf meine Frage ein und tut so, als ob ich als Vereinsboxer nicht wüsste, dass man dazu auch Ausdauer braucht?

[hampelmann1337]

soviel ahnung scheinst du davon nicht zu haben, sonst würdest du so eine frage nicht stellen.

Und wenn du so viel Ahnung hast, warum beantwortest du dann nicht einfach meine Frage und schlaumeierst am Thema vorbei?

Und jetzt nochmals deutlich:

In diesem Thread geht es nicht um die Ausdauer-Komponente des Boxsports!!!

[JudoMan]

Moin moin,

also ich bau immer in mein Beintraining tiefe Hocksprünge ein, und ich finds einfach klasse. Immer 'nen Satz Kniebeugen, und dann paar Hocksprünge. Ich acht bei denen auf eine möglichst tiefe Ausgangsbasis, ( dass der Hintern fast den Boden berührt) dann sich mit voller Wucht nach oben rausdrücken und während dem Sprung die Beine so weit wie es geht anziehen. Ich find einfach 'ne geile Übung, vllt ist es ja auch was für dich

MfG