Ich wusste nicht so recht, in welchem Unterforum ich den Thread starten sollte.

Thema:

Ich will fürs Boxen mehr Schnellkraft in meine Beine bekommen, frage mich aber, welche Methode sich dafür am besten eignet.

Sprungkniebeugen:
Ermöglichen am besten das Training mit Zusatzgewicht, ist aber weder mit LH noch mit KHs besonders angenehm.

Sprints:
Kein Zusatzgewicht, kleinere ROM, ist aber vom Bewegungsablauf spezifischer, da man mit einem Bein nach vorne stösst und nicht mit beiden nach oben.

Plyometrie-Übungen:
Unter Kampfsportlern sehr verbreitet, ich frage mich aber, wie es mit der Übertragbarkeit im Vergleich zu Sprungkniebeugen aussieht, da Plyo ja "Schnellkraft mit Anlauf" ist und ich vor allem "Schnellkraft aus dem Stand" brauche, um die Schläge nicht zu telegraphieren.


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