Hallo Leute,

bin noch neu hier im Forum, deswegen sorry für Fehler.

Ich brauche mal euren Rat, da ich hier im Forum nicht 100% das Richtige zu meiner Frage gefunden habe.

Und zwar:

Ich trainiere seit Feb. diesen Jahres und bin am überlegen ob ich eine Massephase einschieben sollte.

Ich bin 181 cm gross und wiege 69 Kg bei 14% Körperfett.

Mein Ziel ist natürlich Muskelaufbau (was sonst`?!)

Wenn ja sollte ich dann einen weight gainer nutzen ?? Im Moment nehme ich morgens und nach dem Training whey und Abends vorm Schlafen gehen nen Mehrkomponenten Protein.
Ansonsten nutze ich noch Aminos und nen NO Boost.

Danke für eure Tipps !