Rezepte zum Refeedn'

[Rubber Johnny]

Hiho,
Habt ihr irgendwelche guten Rezepte für den Reffed Tag?
Also Gerichte mit wenig Fett und dafür "guten" KHs aus Vollkornprodukten etc.
Da ich mich die ganze Woche über von Fleisch/Fisch ernähre, wäre es toll Rezepte zu finden die ein wenig Abwechslung bringt
Dank Euch.

[Misterion]

200g Nudeln (vollökorn, eierspätzle oder Spaghetti etc.) oder auch 250g
Soße:
1 Dose gehackte Tomaten in den Topf mit einem Schuss Wasser,
köcheln lassen
nach belieben würzen(Pfeffer, Cayenne, Muskat, Kräuter)
1 Zwiebel Würfeln, dazugeben, 200g Blattspinat dazugeben nochmal 5min. köcheln lassen
aldente Nudeln dazugeben, zusammenrühren 1min. ziehen lassen, fertig!

[Rubber Johnny]

THX, hört sich schon mal echt lecker an

[H_D]

so unkreativ?

und "high carb rezepte"

ansonsten brauchst du dich nicht unbedingt an vollkorn orientieren. kann sogar problematisch werden damit zu starten. also z.b. ein lockeres frühstück mit brötchen+marmelade