Hilfe... TP Linker ARM viel schwächer

[naila]

TE1

Kreuzheben (kein Problem)
Klimmzüge (Problem)
Rudern (Problem)
Shruggs (kein Problem)
Seitheben (hab ich auf der Maschine gemacht was ein Problem darstellt würde mit KH-Hanteln auch gehen oder?)
Curls (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)

TE2

Bankdrücken (Problem)
Fliegende (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)
Frontdrücken (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)
French Press (Problem)
Seilzug Griff variert (Problem-Lösung mit schwachstelle gibt vor?)

T3

Beine (überall keine Probleme)

Was ich so durchgelsen hab ist das bei KH-Übungen wie z.B. Curls das hier anwenden kann. Der schwächere Arm gibt die Wiederholungszahl und das Gewicht vor. Die Arme werden dadurch sich angleichen
Ist das Richtig? Weil der Unterschied ist enorm mein linker Arm schafft gerade mal die Hälfte und zittert unsw...
Hat wer Erfahrung damit und es erfolgreich gemeißtert würd mich stark motivieren..Curls mit 7.5Kg tut recht weh im Auge und der Rechte schafft das doppelte..>.<

lg Alex (DER TP ist von einem Sticky hier drinnen)

[naila]

push :/..

[kleberson]

Das ist echt extrem und es scheint, dass du motorische Defizite hast.

Jetzt heißt es den linken Arm auf Vordermann bringen.

Bei Culrs also immer erst den linken Arm komplett trainieren und dann den rechten. Beim rechten Arm das Gewicht behalten, bis der linke nachgezogen hat.

Deweiteren würde ic hdir empfehlen, den linke narm noch einmal zusätzlich in derwoche mit mittlerer Intensität zu trainieren und evtl ein drittes Mal dann mit vielen Wdh und ohne Versagen und Co.

Den linken Arm auch im Alltag öfters benutzen. Das fällt dir zu Beginn schwer, aber das lernt man schnell.

Viel Glück

[naila]

Das ist echt extrem und es scheint, dass du motorische Defizite hast.

Ist gut möglich!

Jetzt heißt es den linken Arm auf Vordermann bringen.

Bei Culrs also immer erst den linken Arm komplett trainieren und dann den rechten. Beim rechten Arm das Gewicht behalten, bis der linke nachgezogen hat.

Deweiteren würde ic hdir empfehlen, den linke narm noch einmal zusätzlich in derwoche mit mittlerer Intensität zu trainieren und evtl ein drittes Mal dann mit vielen Wdh und ohne Versagen und Co.

viele wiederholungen d.h. 3x 15 Wiederholungen? (Wenn man sich meinen Trainingsplan anschaut)

Den linken Arm auch im Alltag öfters benutzen. Das fällt dir zu Beginn schwer, aber das lernt man schnell.

Tu ich seit dem Training


Weiß wer ob es KH-Option gibt für Klimmzüge,Rudern,Bankdrücken,French Press ,
Kenne sie nur als LH-Übungen.

Viel Glück

Danke

[Weichkekslieferant]

Ist auf deine Situation bezogen eigentlich völlig latte, ob du KHs oder die LH benutzt. Bei der LH eben nur so weit gehen, wie die Ausführung gleichmäßig bleibt. Mit der Zeit wird dein linker Arm so mitkommen, der hat garkeine andere Wahl.

[kleberson]

Frecnhpress geht auch mit Kurzhanteln und für die anderen Übungen könntest du evtl. Duale Maschinen in Betracht ziehen.

Ist schwierig hier übers Internet zu beurteilen.

Du brauchst viel Geduld und zeig Beständigkeit. Dann wird der andere Arm mit Sicherheit gleich ziehen.

[Weichkekslieferant]

Frecnhpress geht auch mit Kurzhanteln und für die anderen Übungen könntest du evtl. Duale Maschinen in Betracht ziehen.

Hö? Aber die kann man doch auch mit einem Arm grade ziehen/drücken durch die Führung... dann wäre doch das Risiko einer ungleichen Belastung viel größer als bei freien Übungen, oder?

[kleberson]

Wieso das denn?

Bei Maschinen wo beide Arme ein zusammenhängendes Gewicht (Bankdrückmaschine, Rudermaschine, Beinstrecker, Beinbeuger) bewältigen besteht doch die Gefahr das ein Arm/Bein/Muskel mehr Arbeit verrichtet als der andere. Diese Maschinen kannst du quasi ja auch nur mit einer Seite komplett bewegen.

bei FRench-Press mit SZ-Stange oder LH-Curls ist es das gleiche, nur als Beispiele.

Bei dualen Maschinen und Kurzhantel-Übungen muss jede Seite die gleiche Arbeit verrichten, daher ist sowas bei nachhängenden Muskeln bzw. Seiten immer eine gute Wahl.

Beinstrecken/Beincurls liegend z.B. mache ich immer einbeinig, weil ich die Tendenz habe, mit meinem stärkeren rechten Bein die Belastung vom linken Bein zu nehmen.

Oder hast du dich beim Begrtiff duale Masachine vertan?
Das hier ist z.B. eine duale Maschine:

[Weichkekslieferant]

Oder hast du dich beim Begrtiff duale Masachine vertan?

Achso, sorry - ja, habe ich. Kannte ich vorher nicht, haben wir auch bei uns im Studio nicht. (brauche ich glücklicherweise auch nicht. )

[naila]

Frecnhpress geht auch mit Kurzhanteln und für die anderen Übungen könntest du evtl. Duale Maschinen in Betracht ziehen.

Ist schwierig hier übers Internet zu beurteilen.

Du brauchst viel Geduld und zeig Beständigkeit. Dann wird der andere Arm mit Sicherheit gleich ziehen.

Glaube das wir keine Duale-Maschinen haben
bleibt dann nur noch Klimmzüge,Rudern,Bankdrücken über.

Für French Press werd Ich Seilzug verwenden


P.S. Danke =)